Терапевтичното използване на студено е познато на хората от много години (Има данни, че се използва от 17-ти век). Този тип лечение се нарича криотерапия. Ние ще се опитаме да ви направим малко въведение в темата без да имаме претенции за изчерпателност. Ще споделим и малко опит. Какво прави криотерапията? Нейната цел е да се намали клетъчния метаболизъм, да увеличи на клетъчното оцеляване, да намали възпалението, да намали болката и спазъма и да насърчи на свиването на кръвоносните съдове. Изпозването на лед върху контузени области на тялото е форма на борба с травми охлаждайки кожата и тъканите под нея с ниски температури. Това предизвиква лечебен процес чрез намаляване на възпалението и стягане на мускулите. Този тип лечение може да е много полезно, когато се използва правилно, но може и да навреди ако лечението е неправилно. В по-голяма част от сериозната литература по темата се твърди, че директното налагане на лед върху кожата трябва…

С падането на първия сняг идва сезона, в който маратонките са мокри доста по-често. Причините за мокрите маратонки всъщност може да са много: сняг, киша, кал и локви, проливен дъж или планински потоци. Въпросът, който много бегачи си задават е как да изсуша маратонките си възможно най-бързо. Ние проучихме въпроса обстойно и излязохме с нискотехнологично, евтино и много достъпно за всеки решение, което работи и доста бързо. РЕШЕНИЕТО е най-обикновен вестник. Да точно така, не се шегуваме. Това е доста популярен начин за изсушаване на обувки не само от бегачи, но и от опитните планинари на които често се налага да разрешават проблема с мокрите обувки. Ето какво да направите, когато се приберете с подгизнали маратонки след тренировка: 1. Извадете стелките на маратонките. Те са един от факторите, които забавят сушенето и освен това събират микроби, които са една от причините за лошата миризма на…

Бягането може също да бъде отборен спорт. Това показаха от “Бягане за всички” през миналата събота в Южния Парк в София. На редовните 5 километрови бягания, организирани всяка събота от 5kmrun.bg стартираха и две момичета, които обществото често нарича “хора в неравностойно положение”. Девойките Маги и Никол стартираха съпътствани от придружители. Насърчавани от останалите бегачи, но също така и от публиката, Маги и Никол приключиха бягането 118-та и 119-та, за по-малко от 30 минути. Целта на “Бягане за всички” е да подарявят добри емоции, на деца в неравностойно положение. Да ги окуражат, аплодират и най-важното да върнат усмивките на лицата им, защото тя не е част от ежедневието им. Организаторите на инициативата имат нужда от доброволци и ентусиасти, които да се включат в бъдещи инициативи от подобен характер. Всички, които имат двигателни увреждания или близки и познати на хора с подобни проблеми, могат да се свържат с хората…

Изминалият уикенд бе уикенда на българското бягане на дълги дистанции. Случиха се доста важни събития и за щастие някои влязоха в спортните новини на по-големите медии. Ние направихме един своеобразен обзор на събитията свързани с бягането, които се случиха през изминалите почивни дни. Започваме с майсторите: Атлетика Йоло Николов спечели балканската титла по маратон на международния маратон в Подгорица (Черна гора) с личен рекорд от 2:19:38 часа. Неговото най-добро постижение до момента беше 2.23:25 часа от маратона на София. При жените неостаряващата Милка Михайлова се нареди трета с време от 2:56:0 часа. Иван Попов спечели второто място в полумаратона с 68:30 мин, където Митко Ценов се класира четвърти. Прочетете интервюто с Йоло Николов, което той даде преди да замине за Подгорица – тук. Любителско бягане #SofiaEveningRun Събра 700 любители на бягането в Борисовата градина, за един истински празник на спорта. Бягаха много деца, любители, а най-емоционални бяха…

За труда и постиженията в атлетиката не се говори много. Софийският маратон мина почти незабелязано за големите медии, които бледо отчетоха за факта, че съществува. Все пак главните действащи лица бяха там и за тях маратона бе едно от събитията на годината. Една от запомнящите се фигури в това събитие бе Йоло Николов, който бе най-добре представилия се българин в това издание. Представяме Ви интервю с него, както и кратка визитка. Като бегач: 3000м -…