5 неща които трябва да знаете за възстановяването от мускулна треска Преди да кажем как да се възстановим е добре да си припомним, какво е мускулна треска. Най-просто казано това е наранявания на мускулните влакна, причинени в резултат на физическа активност, засягаща определени мускулни групи. Тези мускулни групи не са били приспособени за вида натоварване на който са подложени. В резултат на нараняването, мускулите се възпаляват и причиняват болката, която ние наричаме мускулна треска. Дискомфорта се появява от 24 до 48 часа и най-често отминава за 2ни, а понякога и седмица. Важно е да знаете, че времето за възстановяване от мускулна треска е различно. То зависи от два фактора. От степента на натоварване на които са били подложени мускулните влакна. Колкото по-голям стрес са изпитали мускулите, толкова повече време ще е нужно, за да се възстановите. Разбира се и степента на тренираност на мускулите играе не малка роля. Възрастта е…

Мускулната треска след тренировка е причинила много болка и дискомфорт, за които всеки спортуващ се сеща най-вече, когато тя вече е на лице. Задава си въпроси, защо ме боли и как да се възстановя по-бързо. Съществуват много митове, за това на какво всъщност се дължи мускулната треска. Колко време продължава? Мускулната треска най-често се дължи на дълги бягания, състезания, упражнения, тренировки. Тя се проявява от 24 до 48 часа след физическо натоварване и може да продължи 5-7 дни преди да отмине напълно. Всъщност малко хора знаят, че тя често е добър признак, тъй като това означава, че вашето тяло се адаптира към определена физическа активност и мускулите ви укрепват. Причини за мускулна треска Най-често причината за мускулната треска, е че при бягане мускулите ви са извършвали интензивни съкращения, за които не са били подготвени. Болежките може да са в резултат на интензивни тренировки или нов тип активност. Това причинява стрес…

Зимата е сезона, в който наличието на плодове на пазара, значително намалява. Зимата е и сезона на цитрусовите плодове. Мандарините са едно много добро решение за бърза закуска. Техният сезон обикновено е между ноември и февруари. Спокойно можем да кажем, че когато зимата дойде настъпва сезона на мандарините. Те са малки плодове, но обикновено се продават в опаковки съдържащи десетки от тях. Предимството на мандарините се крие във факта, че само еднин плод се съдържат 60% от дневната доза витамин C. Други витамини съдържащи се в мандарините са тези от групата B и К, които подпомагат електролитното равновесие в организма. Калорийното съдържание е само 35 калории, което прави мандарините перфектната бърза закуска, без риска от приемане на излишни калории. Пазаруване Когато избирате мандарини в магазина, предпочитайте тези с ярко оранжев цвят, а кожата им трябва да е леко отпусната, а не врърда. Това означава, че са узрели и ще се…