RunBG
Archive

January 2012

Browsing
In Истории

RunBG отбор на Мон Блан

ccc karta

RunBG отбор ще участва в 10-тото издание на Обиколката на Мон Блан В края на 2011-та година, когато активният сезон на всеки бегач е обикновено е приключил, ние започнахме да планираме 2012-та. Едно състезание се бе загнездило в съзнанието ни през цялата предходна година и това бе – Обиколката на Мон Блан (UTMB), която включва 4 състезания (UTMB, CCC, TDS и PLT). По време на активният сезон събрахме привърженици на идеята и през късната есен след усилена и задълбочена селекция се събрахме 6 индивида. Записахме се за ССС като отбор и на 20 януари, когато България сменяше своите президенти, получихме радостната вест – одобрени сме! Малко пояснения за състезанието и къде всъщтност отиваме. Обиколката на Мон Блан или Ultra-Trail du Mont-Blanc е ултрамаратон около връх Мон Блан в Алпите. Преминава през 3 държави – Франция, Италия и Швейцария. Състезанието е най-популярното и успорвано състезание от подобен характер в Европа…

Още
By
In Истории

Майкъл Флий бяга маратона за 3:53:00

Майкъл Флий бяга маратона за 3:53:00 Басиста на известната група Red Hot Chili Peppers – Майкъл Флий Балзари избяга първия си маратон през 2011-та година. До преди това е бил обикновен бегач в парка като рядко е пробягвал дистанции над 5км. Шест месеца преди маратона в Лос Анджелис, той решава да избяга своя първи маратон. Една от причините е, защото иска да набере средства за неговата музикална фондация подкрепяща началното музикално образование. Не че си падам подстрекател, но искам в България да видя, чалга певица или манекенка да избягат някое състезание с благотворителна цел. Другата и по-интересна причина, е че прочита книгата на Кристофър Макдугъл “Born to run”. Оказва се, че освен тази книга той прочита и книгата на Скот Юрек (прочут ултрамаратонец) “Ultra running”. Разбира се, Майкъл Флий знае, че четенето е едно, а бягането съвсем различно. За това, с цел да се подготви, той наема личен треньор, който…

Още
By
In Хранене

Витамини и Минерали в храните

Витамини и минерали в храните Витамините и минералите са считани за една от основите на съвременният начин на хранене. Те подпонагат основни функции в нашето тяло и за това много бегачи се питат, как да ги набавят и дали трябва да ги набавят чрез суплементи. Въпреки, че профи атлетите често се възползват от суплементиране, най-честия съвет от треньори и специалисти към масовия бегач, е че също трябва да си ги набавя като добавка към храната. Обикновенно ако даден бегач има балансирана диета и приемате много свежи плодове и зеленчуци, той приема достатъчно количество витамини и минерали, за да посрещтне дневните си нужди. При бегачите на дълги разстояния обаче, честите тежки и продължителни натоварвания, това е по-трудно да се постигне с хранене. Ние решихме да разгледаме някои от най-основните витамини и и минерали нужни на тялото и да ви дадем насока, чрез кои храни, какво може да си набавите. Това ще…

Още
By
In Тренировки

Три съвета за тези, които искат да започнат да бягат

Три съвета за тези, които искат да започнат да бягат В края на годината и началото на новата всеки си поставя цели, какво иска да постигне. Някои искат да отслабнат други да избягат първия си маратон. Ние искаме да окуражим всички, които са решили, че е време да започнат да бягат. На тези които бягат и са по-опитни искаме да напомним, че и те са били начинаещи и е добра идея през годината се опитат да стимулират поне един човек да започне да бяга. Винаги е трудно да се започне и да се стигне до етап, в който дадено нещо, което правим е станало навик и започва да ни носи ползи. “Всяко начало е трудно” особено, когато ежедневието ни е изпълнено с толкова много изкушения. Ако ви е трудно спомнете си, какво ще получите: Здраве, добър външен вид, по-добро настроение, сигурност и самочувствие, разтоварване от стреса, решавате си проблема…

Още
By
In Хранене

Как да се храним след празниците?

Как да се храним след празниците? По въпроса има много изказани мнения, някои вярни други не чак толкова. Ние ще ви издадем нашите тайни и виждания по този въпрос. Истината е че по време на празниците повечето хора нарушават своят обичаен хранителен режим, без значение дали са атлети, любители или обикновени хора. Какво се случва по празниците? Първото нещо, което се променя, е че заради почивните дни повечето хора намалят физическата си активност и увеличават храненето, в повечето случаи доста над нужното. Какво се случва след празниците – получили сме коледно-новогодишен бонус +5кг и започваме да се чудим, какво да направим, за да се избавим от излишните килограми. Започва се търсене на панацеи, всевъзможни диети със съмнителна полза. Според нас първите 3 стъпки към нормален режим и тегло са: – намалете порциите (направете 3 хранения, като закуската и обяда да са основните за деня) – увеличете физическата активност (бягайте…

Още
By