Възстановявяне

Разтягания: 2 причини да ги включите в тренировките

Разтягането е едно от онези неща за които всички са чували, че е добре да се правят, но обикновено или забравяме за тях или не намираме време. Упражненията за разтягане обаче са едни от най-важните упражнения, които всеки бягащ може да прави, особено бегачите на дълги разстояния и маратонците.

Колко да спим? Значението на съня.

Какво означава да спим достатъчно в забързаното време, каквото е нашето? За много хора това е различна  величина и заради забързаното ежедневие някои хора просто намалят времето за сън надявайки се, че ще свършат повече работа. Маргарет Тачър например е спяла по 4 часа на денонощие, Бил Клинтън по 5-6 часа, а популярният шоу-мен от САЩ – Джей Лено само…Още тук

Мускулната треска след тренировка е причинила много болка и дисконфорт, за който всеки спортуващ се сещаи най-вече, когато тя вече е на лице. Задавя си въпроси, защо ме боли и как да се възстановя по-бързо. Съществуват много митове, за това на какво всъщност се дължи мускулната треска. Мускулната треска най-често се дължи на дълги бягания, състезания, упражнения, тренировки….Още тук

Как да се възстановим от мускулна треска?

5 начина, които могат да ви донесат по-бързо възстановяване от мускулната треска:

Студен душ Ако си вземете студен душ или вана, от 10 до 20 минути след тежко бягане, това помага да се предотврати подуването и разрушаването на тъканта. Можете да наложите и лед върху натоварените мускули……Още тук