|
Витамините и минералите са считани за една от основите на съвременният начин на хранене. Те подпонагат основни функции в нашето тяло и за това много бегачи се питат, как да ги набавят и дали трябва да ги набавят чрез суплементи. Въпреки, че профи атлетите често се възползват от суплементиране, най-честия съвет от треньори и специалисти към масовия бегач, е че също трябва да си ги набавя като добавка към храната. |
|
 |
Как да се храним след празниците?
По въпроса има много изказани мнения, някои вярни други не чак толкова. Ние ще ви издадем нашите тайни и виждания по този въпрос. Истината е че по време на празниците повечето хора нарушават своят обичаен хранителен режим, без значение дали са атлети, любители или обикновени хора. |
 |
Какво се крие в кухнята на всеки бягащ
Зърнени храни Тук не можете да имате голямо разнообразие. Булгурът се готви светкавично и е вкусна закуска; овеса и овесените ядки са основни в тази категория, а няколкото вида ориз дават известна гъвкавост. Спагетите и макароните също … Още тук |
|
|
Как да закусвам В началото на всяка година хората, без значение дали спортуват или не, искат да се избавят от излишните килограми, натрупани по време напразниците. През това време от годината повечето се опитват да сменят режима си на хранене, за да повлияят на…Още тук |
 |
Бягане на празен стомах – да ям или да не ям преди бягане? Бягането на празен стомах или след като сте хапнали е въпрос, който поражда много спорове, съмнения и въпроси. Отговори се срещат навсякъде (базирани на факти или по-скоро на слухове), в резултат на това всеки има….Още тук |
 |
Минерали – Магнезий, Хром и Цинк Минералите са важна част от храната, която приемаме. Често обаче са пренебрегвани и дори, когато търсим суплементи – (най-често витамини) не се замисляме толкова за ролята на минералите. Често дори не подозираме за тяхната роля…. Още тук |
 |
Бърза закуска – мандарини
Зимата е сезона, в който наличието на плодове на пазара, значително намалява. Зимата е и сезона на цитрусовите плодове. Мандарините са едно много добро решение за бърза закуска. Техният сезон обикновено е между ноември и февруари. Спокойно можем, че когато зимата дойде настъпва сезона на мандарините. Още тук |
