Бягането през студените месеци винаги е съпътствано с много пречки – сняг, киша, тъмнина и студ. Зимата и снеговалежа са природните явления, които понижават мотивацията на голяма част от бягащите. В тези мрачни и студени зимни месеци голяма част от бягащите започват да търсят заместители на бягането на открито поради липса на условия. Ние от RunBG.net решихме да направим класация на топ 10 уреда за тренировка у дома и на закрито. 1. Пътека за бягане – Тук едва ли има изненадани. Отивате във фитнеса и се спасявате от лошите и студени условия. Проблема е че в много голяма част от фитнес залите не толерират по-дългата употреба на пътеки за бягане – За това чухме наскоро от читатели на runbg.net. Големия плюс на пътеката, е че ви позволява да тренирате пълноценно и на обичайната скорост. Друг плюс е поддържане на постоянна скорост с едно и също темпо. Най-добре е да разполагате…
Витамини и минерали в храните Витамините и минералите са считани за една от основите на съвременният начин на хранене. Те подпонагат основни функции в нашето тяло и за това много бегачи се питат, как да ги набавят и дали трябва да ги набавят чрез суплементи. Въпреки, че профи атлетите често се възползват от суплементиране, най-честия съвет от треньори и специалисти към масовия бегач, е че също трябва да си ги набавя като добавка към храната. Обикновенно ако даден бегач има балансирана диета и приемате много свежи плодове и зеленчуци, той приема достатъчно количество витамини и минерали, за да посрещтне дневните си нужди. При бегачите на дълги разстояния обаче, честите тежки и продължителни натоварвания, това е по-трудно да се постигне с хранене. Ние решихме да разгледаме някои от най-основните витамини и и минерали нужни на тялото и да ви дадем насока, чрез кои храни, какво може да си набавите. Това ще…
Три съвета за тези, които искат да започнат да бягат В края на годината и началото на новата всеки си поставя цели, какво иска да постигне. Някои искат да отслабнат други да избягат първия си маратон. Ние искаме да окуражим всички, които са решили, че е време да започнат да бягат. На тези които бягат и са по-опитни искаме да напомним, че и те са били начинаещи и е добра идея през годината се опитат да стимулират поне един човек да започне да бяга. Винаги е трудно да се започне и да се стигне до етап, в който дадено нещо, което правим е станало навик и започва да ни носи ползи. “Всяко начало е трудно” особено, когато ежедневието ни е изпълнено с толкова много изкушения. Ако ви е трудно спомнете си, какво ще получите: Здраве, добър външен вид, по-добро настроение, сигурност и самочувствие, разтоварване от стреса, решавате си проблема…
Бягането по мокра или снежна настилка или дори киша е едно от нещата, които носят известна доза на дискомфорт по време на бягане. Никой не обича мокри крака особено ако е решил да бягаш 10км и още в първите 200 метра да е подгизнал. Затова ние ще ви представим нискотехнологично и ценово достъпно решение на този проблем. Разбира се алтернативи не липсват – маратонки с GoreTex мембрана или специално пригодени за подобни условия модели като тези от Nike Schield колекцията. Маратонките за лоши условия са отлично решение, но цената им е висока или просто ги няма налични на българския пазар. Сравнително по-лесно се намират опции с GoreTex мембрана, които също вършат добра работа. Нашето предложение би било приложимо за вас, ако не желаете да си купувате или не разполагате с маратонки за лошо време. Предложението, което ви предствяме ще ви спаси от мокрите крака в 6 лесни стъпки. За целта са…
Да избягаш 6,511 км (4,045 мили) и то за година и половина! Това не е някаква шега, а е истинската история за еднин младеж от Румъния. Но преди да ви разкажа тази история – малко предистория. През не толкова далечната 2008-ма година, пътувайки до Санкт Петербург за една студентска конференция, където срещнах около 200 други студенти от 45 различни държави, срещнах и един студент от съседна нам Румъния, който по това време живееше във Виена. Тогава останах с добри впечатления от него, но след 10 дни конференцията свърши и до 2010-та година пътищата ни не се пресякоха отново. През 2010, когато работех по сайта Run BG попаднах на една новина от този румънски студент на име Влад. Той беше написал във Facebook, че ще избяга 6,511км или 4,045 мили, за да учи в Harvard Law School. Тогава си казах: „Човече това са много километри! Harvard Law School – човече сигурно…