Tag

тренировки

Browsing

Тази пролет на 13 май ще се проведе първото издание на полумаратона на София. Докато регистрацията за състезанието тече и броят на записаните нараства, организаторите стартират серия от събития, с които да помогнат за подготовката на всички желаещи. В рамките на шестте седмици предхождащи събитието ще бъдат организирани напълно безплатни регулярни тренировки в София, които са с отворен достъп, без предварително записване и други изисквания. Те ще се водят от професионални треньори по лека атлетика и целят не само подготовка за състезанието, но и повишаване на спортната култура и популяризиране на активния, здравословен начин на живот. Първата отворена тренировка, част от поредицата събития, ще се проведе на 25-и март (неделя), от 10 до 11 ч. сутринта, на паркинга на магазин “Kaufland” на бул. “Тотлебен” (на ъгъла с бул. “Княз Борис III”) в София. Тя ще бъде с водещ треньор Магдалена Христова – професионален инструктор от клуб “Приорити спортс”, и ще…

Бягането през студените месеци винаги е съпътствано с много пречки – сняг, киша, тъмнина и студ. Зимата и снеговалежа са природните явления, които понижават мотивацията на голяма част от бягащите. В тези мрачни и студени зимни месеци голяма част от бягащите започват да търсят заместители на бягането на открито поради липса на условия. Ние от RunBG.net решихме да направим класация на топ 10 уреда за тренировка у дома и на закрито. 1. Пътека за бягане – Тук едва ли има изненадани. Отивате във фитнеса и се спасявате от лошите и студени условия. Проблема е че в много голяма част от фитнес залите не толерират по-дългата употреба на пътеки за бягане – За това чухме наскоро от читатели на runbg.net. Големия плюс на пътеката, е че ви позволява да тренирате пълноценно и на обичайната скорост. Друг плюс е поддържане на постоянна скорост с едно и също темпо. Най-добре е да разполагате…

Албелто Саласар (атлет печелил 3 пъти маратона в Ню Йорк) споделя във филма “Духът на маратона”, че всеки човек с нормално ниво на фитнес може сам да се подготви и да завърши маратон. Днес ви представяме историята на Мартин, който споделя 9 възлови, за първия си маратон съвета. 9 съвета за първи маратон на 38 години Избягах Ротердамския маратон за 3 часа и 48 минути, но по-важното е не времето, а удоволствието от състезанието, усещането за постигане на важна цел. Това е първият ми, но надявам се не последен маратон. При подготовката имаше немалко хора, които ме “окуражаваха” с “внимавай, не си на 20 години” или “пази си ставите, ще ти трябват”. 38 години не е особено преклонна възраст, но все пак подготовката за първи маратон си има специфики. В този пост ще споделя няколко урока, които бяха възлови за мен. Надявам се да са от полза за други ентусиасти.…

Много хора сигурно си задават въпроса, “Как да се подготвя за маратон, за да финиширам?”. Това разбира се не е много лесно, но при правилна подготовка е напълно постижимо, за много голяма част от хората. Тази статия дава светлина по въпроса, как да се подготвите за първият си маратон. Логично и програмата за подготовка е за начинаещи бегачи, които искат да избягат първият си маратон или разстоянието от 42,195км. Подготовката е с продължителност от 28 седмици и 132 тренировки и разстояние от 1425,25км, което трябва да избягате. Съвет: Започвайки подготовка за маратон, е препоръчително да се надъхвате и стимулирате по различни начини: слушайки музика, нови обувки за бягане, да бягате с приятел, да прочетете 1-2 истории как други хора са избягали своят първи маратон и каквото още ви дойде на ум. ** Почивен ден Седмица 1-7 Седмица 1 Седмица 2 Седмица 3 Седмица 4 Седмица 5 Седмица…