Витамини и минерали в храните Витамините и минералите са считани за една от основите на съвременният начин на хранене. Те подпонагат основни функции в нашето тяло и за това много бегачи се питат, как да ги набавят и дали трябва да ги набавят чрез суплементи. Въпреки, че профи атлетите често се възползват от суплементиране, най-честия съвет от треньори и специалисти към масовия бегач, е че също трябва да си ги набавя като добавка към храната. Обикновенно ако даден бегач има балансирана диета и приемате много свежи плодове и зеленчуци, той приема достатъчно количество витамини и минерали, за да посрещтне дневните си нужди. При бегачите на дълги разстояния обаче, честите тежки и продължителни натоварвания, това е по-трудно да се постигне с хранене. Ние решихме да разгледаме някои от най-основните витамини и и минерали нужни на тялото и да ви дадем насока, чрез кои храни, какво може да си набавите. Това ще…