Навярно всички си спомнят за полумаратона в парка миналата есен в Южния парк. Нашите другари от блога shorti.eu, които организираха тогава събитието, сега подготвят нов полумаратон на 6 май 2012 (неделя, Гергьовден), от 9 часа край езерото Панчарево. Този път те залагат на ново трасе и вече могат да се похвалят с нов клуб на бегача. Тази година целта на състезанието е всички любители да прекарат един хубав слънчев полуден край Панчарево. 50% от входната такса за състезанието ще отиде за благотворителност. Каузата, която са избрали организаторите е спортна терапия на деца с детска церебрална парализа. Ето че аматьорския спорт може да помага, не само на спортуващите, но и на тези, които са лишени от тази възможност. Маршрутът: Полумаратон Панчарево – 6 май 2012 Вижте увеличена карта За да участвате: Трябва да попълните регистрационната форма и да платите таксата чрез PayPal или Epay. При плащането се идентифицирайте с името или…
Как да се подготвите да избягате 5км? Отговорът на този въпрос се крие в следващите редове. 5 км спада към късите дистанции в леката атлетика, за който се интересува от това и е напълно постижима дистанция за 98% от бягащите хора. Често хората си задават въпросът: “Колко време е необходимо да се подготвя?” “Колко километра на седмица трябва да бягам за да не се претоварвам?” “Как да разпределя тренировките през седмицата, за да мога да се възтановя?” Отговорът на този въпрос се крие в програмата 5км показана в двете сини таблици по-долу! Важно е да знаете, че когато започвате програмата трябва да стартирате леко и с умерено темпо. Най-добре е първите 2 минути да бягате с ваше темпо или полубягане/полубягане, за да откриете вашият ритъм. Постепенно седмица след седмица увеличавайте темпото и разстоянието (виж програмата), но не прекалявайте, за да можете да завършите всяка тренировка успешно. Едно важно правило…