Студентски лекоатлетически крос Студентски лекоатлетически крос се проведе в Борисовата градина на 18.05.2011г. Организатори бяха Софийски университет “Св. Климент Охридски” департамент спорт – с подкрепата на студентски съвет. Участниците бяха от няколко столични университета. Осен домакините от СУ присъстваха и студенти от ТУ, ЛТУ, УНСС. Броят на бегачите бе над 100. Участниците бягаха в чест на наближаващият празник – 24май. За самото състезание трябва да се каже, че имаше два старта. Масов старт на 2км, който бе даден в 10:30часа и старт на “Майсторите”, който започна в 11часа. Въпреки аматьорският характер на състезанието трябва да се посочи, че организацията бе на добро ниво, а някои от състезателите дадоха доста добри времена. Класирането бе в наколко категории: – Масов старт – мъже 2000м – Масов старт – жени 2000м – “Майстори” – мъже 4000м – “Майсторки” – жени 2000м – Ветерани – мъже 4000м – Ветеранки – жени 2000м Можем…
Бягане през лятото Бягането в края на пролетта и лятото, както всички занем е съпроводено с много слънчеви лъчи. Това от своя страна налага и промяна в екипировката, с която бягаме. В тази статия ще откриете пет стъпки, които ще ви помогнат да изпитвате комфорт дори и когато бягате в топлите слънчеви дни. 1. Горнища – За препоръчване са потници и тениски, които са специално направени за бягане. Те се отличават с това, че са от изключително леки и силно дишашти материи. Този тип горнища не задържат влага и топлина, а често имат и UV защита, която ви предпазва допълнително от силните слънчеви лъчи. При дамите има специални сутиени и горнища, които имат сходни качества и добавят доста комфорт при бягане. Какво е предимството на тези горнища ли? Предимствата са много, но основните са: Отвеждат потта от тялото, не запарват, охлаждате се по-бързо, което за лятото е от изключителна…
Стадион Априлов Намира се в централната част на града в непосредствена близост до Автогарата. Настилката е пистова, а дължината стандартна – 400м. Вижте Стадион Априлов на по-голяма карта
Маратони за бягане и имат ли те почва в българските спортни магазини. Истината е, че се отварят все по-голямо количество молове и успоредно с това спортни магазини. Това от една страна е много радващо, защото изборът и достъпа ни до спортни стоки става все по-лесен. Големият недостатък на спортните вериги, е че те се интересуват повече от продажбите и по-малко от качеството и предназначението на стоките, които внасят, с което правят изборът ни труден. Това рефлектира на нивото на компетентност на продавачите, които по неволя са лишени от качествено обучения. Така когато ние като потребители влезем в магазина, много често оставаме разочаровани, защото не получаваме желаните отговори. Това породи направата на простичък и работещ наръчник, с помощта на който да изберете маратонки за бягане. В него включвам само най-често срещаните положения, които лесно се помнят. Маратонки според вида на ходилото Преди да отидете до магазина: Определете какво ходило…
Андрей Стефанов е на 23 години от Ловеч. Завършил е местната гимназия за чужди езици и сега е 5 курс студент в Медицински университет – Пловдив специалност Фармация. От аматьорското бягане до първият маратон От малък страстта му е тичането. В началното училище е бил в отбора по лека атлетика. Състезавал се е в дисциплините 60м.( за деца е 60м, а после от юношеска възраст на 100м), дълъг скок и щафета. До седми клас се е занимавал активно със спорт. След 7 клас спира да практикува по-усилена физическа дейност. Желанието му да тича се завръща отново, през последната година в гимназията. Тогава той спортува любителски, в парковете в Ловеч като бяга средно по 5-10 км. След това го приемат студент в Пловдив. За негово щастие близо до общежитията има много хубава спортна база – Гребната база, където има голям воден басейн с обиколка около 5 км. Имайки идеални условия…
КАЛЕНДАР 2019 година 2020 ДАТА СЪБИТИЕ ОПИСАНИЕ ОРГАНИЗАТОР МЯСТО САЙТ ЯНУАРИ 12 XL kmrun/ Западен парк, София Trail 5kmrun София http://xl.5kmrun.bg/ 19 Golyam Sechko Run Trail Run BG с.Бухово, София http://trailseries.bg/ 26 Brutus Run Trail iRun.bg Варна http://brutusrun.com/ ФЕВРУАРИ 9 XL kmrun/ Камбаните Trail 5kmrun Камбаните, София http://xl.5kmrun.bg/ 16 Malak Sechko Run Trail Run BG с.Локорско, София http://trailseries.bg/ МАРТ Adventure Snow Run Trail Adventure Sky Run Витоша, София http://www.adventureskyrun.com Семинар Физкултура Seminar Спортен Клуб Бегач София http://fizkultura.bg 8 XL kmrun/ Лозенска планина Trail 5kmrun с. Лозен, София http://xl.5kmrun.bg/ 15 Baba Marta Run Trail Run BG Панчарево, София http://trailseries.bg/ 22 Spring 360 Park Спортен Клуб Бегач София http://spring360.begach.com 22 Trail Series Plovdiv Trail Run BG http://trailseries.bg/ 29 Маратон Стара Загора Road СКЛА Берое и БФЛА Стара Загора http://www.marathonstarazagora.com/ Шричинмой маратон Road Шри Чинмой Маратон Тийм Пловдив https://bg.srichinmoyraces.org/ АПРИЛ 5 Marathon Plovdiv Road вечерно сряда 8 XL kmrun/ Щафета Борисова градина Park…
Как да се подготвите да избягате 5км? Отговорът на този въпрос се крие в следващите редове. 5 км спада към късите дистанции в леката атлетика, за който се интересува от това и е напълно постижима дистанция за 98% от бягащите хора. Често хората си задават въпросът: “Колко време е необходимо да се подготвя?” “Колко километра на седмица трябва да бягам за да не се претоварвам?” “Как да разпределя тренировките през седмицата, за да мога да се възтановя?” Отговорът на този въпрос се крие в програмата 5км показана в двете сини таблици по-долу! Важно е да знаете, че когато започвате програмата трябва да стартирате леко и с умерено темпо. Най-добре е първите 2 минути да бягате с ваше темпо или полубягане/полубягане, за да откриете вашият ритъм. Постепенно седмица след седмица увеличавайте темпото и разстоянието (виж програмата), но не прекалявайте, за да можете да завършите всяка тренировка успешно. Едно важно правило…
Бягането през зимата е тема табу за много голяма част от хората, които обичат този спорт. Това разбира се е нормално и през зимният сезон бягат само най-заклетите бегачи. В много от така наречените западни държави хората бягат независимо от сезона и през зимата намират начин или алтернатива, за да не прекъсват любимото си занимание. Част от хората тичат в молове или търговски центрове сутрин, преди да отворят или вечер след като огромната маса от пазаруващи е намаляла. Други заменят стадионите с бягащата пътека във фитнеса, а има и такива, които предпочитат да бягат на открито, както са го правели и през останалото време от годината. Тази статия е насочена по-скоро за последният случай, в който бягате на открито. Ето и няколко съвета как да бягаме през зимата и да запазим комфорта до колкото е възможно за този сезон. През зимният сезон температурите, често доближават 0 градуса или стават и…
Зърнени храни Тук не можете да имате голямо разнообразие. Булгурът се готви светкавично и е вкусна закуска; овеса и овесените ядки са основни в тази категория, а няколкото вида ориз дават известна гъвкавост. Спагетите и макароните също попадат тук, тъй като са в много голяма степен преработена зърнена храна. Бобови храни Запасете се с разновидности от сушен и консервиран. Ако откриете замразен (зелен боб/фасул) грабвайте го. Той е с високо съдържание на въглехидрати и протеин, с малко мазнини, евтин с широка приложимост той стои във фундамента на модерната кухня. Зехтин Екстра-Вържин е за предпочитане и вече е доста лесно да се открие. Използвайте го за всичко. Страната производител не е толкова важна, ако е добър на вкус и цена около 15 лв за литър, използвайте го. Може да използвате фъстъчено, царевично, от рапица, стандартно олио, но предпочитайте студено пресовано, пред химически извлеченото. Няма да ви стане нищо и ако използвате…
Всеки бягащ си е задавал въпросът в каква среда би бягал най-комфортно и всеки бягащ има предпочитания за настилката върху, която тренира. В тази статия ще се запознаете с предимствата и недостатъците на най-популярните настилки за бягане. Бетон – той е най-твърдата настилка.Това се се дължи на неговата плътност и е хубаво да го избягвате ако имате алтернатива. (В групата на бетона влизат и различните видове плочки, паважи и тн., така, че ако бягате по тротоара слезте на асвалта, но само ако е безопасно! Усещането за конфорт се намалява дори и да сте с подходящи обувки за бягане. Препоръчително е бягащите с обикновени обувки (не предназначени за бягане) като гуменки, маратонки да избягват бетона като настилка или поне да не бягат редовно върху такава. Асфалт – Той е малко по-мека настилка от бетона, но не е перфектана. Все пак е най-масово използваната. (Факт е, че повечето рекорди на дълги дистанции…