Бягането на 10километра е много популярна дистанция сред бягащите. За да се избяга на средно статистически човек, трениращ поне 3 пъти седмично, отнема около 1час + – 15минути. В тази публикация на http://runbg.net е представена подготвителна програма за дистанцията 10км. Тя е за предназначена за сравнително начинаещи бегачи. Четейки статията ще си отговорите на следните въпроси: Колко седмици трябва да се подготвям, за да избягам 10км и да се чувствам комфортно Колко КМ на седмица трябва да бягам Колко почивни дни трябва да имам Програма за 10км и важни моменти Когато започвате да бягате по тази програма ще забележите че първите 2 седмици ще имате 3дни за бягане и 4 за почиване. В самото начало и километрите на седмица са по-малко, както се вижда на табл. Километри на седмица. Това е така за да може да се адаптирате към натоварването. От седмица 3 до 10 километрите на седмица се увеличават…
Да избягаш 6,511 км (4,045 мили) и то за година и половина! Това не е някаква шега, а е истинската история за еднин младеж от Румъния. Но преди да ви разкажа тази история – малко предистория. През не толкова далечната 2008-ма година, пътувайки до Санкт Петербург за една студентска конференция, където срещнах около 200 други студенти от 45 различни държави, срещнах и един студент от съседна нам Румъния, който по това време живееше във Виена. Тогава останах с добри впечатления от него, но след 10 дни конференцията свърши и до 2010-та година пътищата ни не се пресякоха отново. През 2010, когато работех по сайта Run BG попаднах на една новина от този румънски студент на име Влад. Той беше написал във Facebook, че ще избяга 6,511км или 4,045 мили, за да учи в Harvard Law School. Тогава си казах: „Човече това са много километри! Harvard Law School – човече сигурно…