Бягането на 10километра е много популярна дистанция сред бягащите. За да се избяга на средно статистически човек, трениращ поне 3 пъти седмично, отнема около 1час + – 15минути. В тази публикация на http://runbg.net е представена подготвителна програма за дистанцията 10км. Тя е за предназначена за сравнително начинаещи бегачи. Четейки статията ще си отговорите на следните въпроси: Колко седмици трябва да се подготвям, за да избягам 10км и да се чувствам комфортно Колко КМ на седмица трябва да бягам Колко почивни дни трябва да имам Програма за 10км и важни моменти Когато започвате да бягате по тази програма ще забележите че първите 2 седмици ще имате 3дни за бягане и 4 за почиване. В самото начало и километрите на седмица са по-малко, както се вижда на табл. Километри на седмица. Това е така за да може да се адаптирате към натоварването. От седмица 3 до 10 километрите на седмица се увеличават…