Tag

маратон начинаещи

Browsing

Албелто Саласар (атлет печелил 3 пъти маратона в Ню Йорк) споделя във филма “Духът на маратона”, че всеки човек с нормално ниво на фитнес може сам да се подготви и да завърши маратон. Днес ви представяме историята на Мартин, който споделя 9 възлови, за първия си маратон съвета. 9 съвета за първи маратон на 38 години Избягах Ротердамския маратон за 3 часа и 48 минути, но по-важното е не времето, а удоволствието от състезанието, усещането за постигане на важна цел. Това е първият ми, но надявам се не последен маратон. При подготовката имаше немалко хора, които ме “окуражаваха” с “внимавай, не си на 20 години” или “пази си ставите, ще ти трябват”. 38 години не е особено преклонна възраст, но все пак подготовката за първи маратон си има специфики. В този пост ще споделя няколко урока, които бяха възлови за мен. Надявам се да са от полза за други ентусиасти.…

Много хора сигурно си задават въпроса, “Как да се подготвя за маратон, за да финиширам?”. Това разбира се не е много лесно, но при правилна подготовка е напълно постижимо, за много голяма част от хората. Тази статия дава светлина по въпроса, как да се подготвите за първият си маратон. Логично и програмата за подготовка е за начинаещи бегачи, които искат да избягат първият си маратон или разстоянието от 42,195км. Подготовката е с продължителност от 28 седмици и 132 тренировки и разстояние от 1425,25км, което трябва да избягате. Съвет: Започвайки подготовка за маратон, е препоръчително да се надъхвате и стимулирате по различни начини: слушайки музика, нови обувки за бягане, да бягате с приятел, да прочетете 1-2 истории как други хора са избягали своят първи маратон и каквото още ви дойде на ум. ** Почивен ден Седмица 1-7 Седмица 1 Седмица 2 Седмица 3 Седмица 4 Седмица 5 Седмица…