Хранене и Възстановяване

Pinterest LinkedIn Tumblr
ХРАНЕНЕ   ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ  
Как да се храним след празниците?

По въпроса има много изказани мнения, някои вярни други не чак толкова. Ние ще ви издадем нашите тайни и виждания по този въпрос.

Истината е че по време на празниците повечето хора нарушават своят обичаен хранителен режим, без значение дали са атлети, любители … още тук

kolko_da_spim

Колко да спим

Какво означава да спим достатъчно в забързаното време, каквото е нашето? За много хора това е различна  величина и заради забързаното ежедневие някои хора просто намалят времето за сън надявайки се, че ще свършат повече работа. Маргарет Тачър например е спяла по 4 часа на денонощие, Бил Клинтън по 5-6 часа, а популярният шоу-мен от САЩ – Джей Лено само…Още тук

mandarini_small

Бърза закуска – мандарини

Зимата е сезона, в който наличието на плодове на пазара, значително намалява. Зимата е и сезона на цитрусовите плодове. Мандарините са едно много добро решение за бърза закуска. Техният сезон обикновено е ….Още тук

alt

Мускулна треска

Мускулната треска след тренировка е причинила много болка и дисконфорт, за който всеки спортуващ се сещаи най-вече, когато тя вече е на лице. Задавя си въпроси, защо ме боли и как да се възстановя по-бързо. Съществуват много митове, за това на какво всъщност се дължи мускулната треска…Още тук

 zakuska

Как да закусвам

В началото на всяка година хората, без значение дали спортуват или не, искат да…..

Още тук

alt

Как да се възстановим от мускулна треска?

5 начина, които могат да ви донесат по-бързо възстановяване от мускулната треска: Студен душ Ако си вземете студен душ или вана, от 10 до 20 минути след тежко бягане, …….Още тук

бягане на празен стомах

Бягане на празен стомах

Бягането на празен стомах или след като сте хапнали е въпрос, който поражда много спорове, съмнения и въпроси. Отговори се срещат навсякъде ….Още тук

разтягания

Разтягания: 2 причини да ги вклчите в тренировките

Разтягането е едно от онези неща за които всички са чували, че е добре да се правят, но обикновено или забравяме за тях или не намираме време. Упражненията за разтягане обаче са …..

минерали, цинк, магнезий, хром

Минерали – магнезий, хром и цинк

Минералите са важна част от храната, която приемаме. Често обаче са пренебрегвани и дори, когато търсим суплементи – (най-често витамини) не се замисляме толкова за ролята на минералите…. Още тук

   
peas Какво се крие в кухнята на всеки бягащ

Зърнени храни

Тук не можете да имате голямо разнообразие. Булгурът се готви светкавично и е вкусна закуска; овеса и овесените ядки са основни в тази категория, а няколкото вида ориз  дават известна гъвкавост. Спагетите и макароните също … Още тук

   
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

 

Write A Comment