runbg

Вторник, 07 16th

Last updateПон, 13 Фев 2012 6am

Добре дошли, Гост
Username: Password: Запомни ме

ТЕМА: Травми - Shin Splints

Отг: Травми - Shin Splints преди 7 години 3 месеца #1370

  • spear
  • ИЗКЛЮЧЕН
  • Бягащ
  • Мнения: 10
  • Thank you received: 1
  • Карма: 0
admin писа:
Колко пробягани километри имаш преди подобно натоварване ми е интересно?

Не е кой знае колко, но имам около 50км.
Благодаря ти за съвета ще го приложа.
Администраторите са забранили публикуването за гости.

Отг: Травми - Shin Splints преди 7 години 3 месеца #1371

  • rument77
  • ИЗКЛЮЧЕН
  • Машина за бягане
  • Мнения: 280
  • Thank you received: 6
  • Карма: 4
Рефригеранса определено помага и при мен,болката в ахилеса почти отшумя.
Администраторите са забранили публикуването за гости.

Отг: Травми - Shin Splints преди 7 години 3 месеца #1372

  • admin
  • ИЗКЛЮЧЕН
  • Администратор
  • Мнения: 459
  • Thank you received: 17
  • Карма: 29
Тя болката отшумява, но се появява отново ако не е възстановен добре. Трябва и почивка за него - това е може би най-упоритата травма.
Единственият, който може да ти каже, че не можеш си ти!
runbg.net
Последна промяна: преди 7 години 3 месеца от admin.
Администраторите са забранили публикуването за гости.

Отг: Травми - Shin Splints преди 7 години 3 месеца #1373

  • rument77
  • ИЗКЛЮЧЕН
  • Машина за бягане
  • Мнения: 280
  • Thank you received: 6
  • Карма: 4
Разбира се че трябва почивка,няма да се юрна още утре да бягам :) просто казвам че мазилито има ефект при мен както и при теб имаше.
Администраторите са забранили публикуването за гости.

Отг: Травми - Shin Splints преди 7 години 3 месеца #1376

  • skitnik
  • ИЗКЛЮЧЕН
  • Напреднал Бегач
  • Мнения: 84
  • Thank you received: 5
  • Карма: 1
Леле, като гледам колко хора се интересуват от темата контузии, Илян май ще трябва да ни направи и сайт на контузените "контузен бг" :laugh:
Очи тъмнеят, глава се люшка,
уста проклинат цяла вселена!
Администраторите са забранили публикуването за гости.

Отг: Травми - Shin Splints преди 7 години 3 месеца #1377

  • ReconProG
  • ИЗКЛЮЧЕН
  • Майстор Бегач
  • Мнения: 116
  • Thank you received: 5
  • Карма: 3
Както и преди се спомена, кантузиите и справянето с тях са си част от живота на физически активните хора :)

Аз да не се урочасвам, ама май ми се оправи крака. :)

Ежедневните упражнения за сила на долната част на краката и за мидсекцията (най-вече стабилизиращи и за сила на кръста) и ежедневното (почти) каране на колело помогнаха много!
Момци, благодаря за помощта!

ПП:
Само да не помислите, че пак ще се юрна да тичам кат` луд. ще го карам полека тоя път, докато бавничко, по километър-два на седмица, не стигна пак 8-10км дистанции. ;)
Whatever doesn't kill me...should better start running.
Последна промяна: преди 7 години 3 месеца от ReconProG.
Администраторите са забранили публикуването за гости.

Отг: Травми - Shin Splints преди 7 години 3 месеца #1378

  • NIKI 70
  • ИЗКЛЮЧЕН
  • Машина за бягане
  • Мнения: 254
  • Thank you received: 11
  • Карма: 5
Брани :woohoo: сега ,като оправи травмата,трябва да знаеш,че ако спреш упражненията поне ,за месец ще се върне пак.И дръпни малко с километрите де стига с тия 8 , 10.Направи малко повечко :blush: :
Администраторите са забранили публикуването за гости.

Отг: Травми - Shin Splints преди 7 години 3 месеца #1379

  • ReconProG
  • ИЗКЛЮЧЕН
  • Майстор Бегач
  • Мнения: 116
  • Thank you received: 5
  • Карма: 3
Въобще не смятам да спирам упражненията.
Освен положителния ефект върху краката ми, тия упражнения намалиха и болките в гърба ми от целодневното седене пред РС в работа. Така че, these exercises are a keeper :)
А и карането на колело ми прави страшен кеф (освен, когато пред мен кара тъпа кифла с БМВ с "-20 км/ч" :D ). Като опъна нагоре по някой баир си е почти като тичане, само без шоковото натоварване. :)

А километрите ще ги дърпам, но полека. 8-10 съм си го поставил просто като междинна цел - да си върна формата от преди травмата. Крайната цел...ми, крайна няма, за ултра маратон още никой не е сложил максимална дистанция. :)
Whatever doesn't kill me...should better start running.
Последна промяна: преди 7 години 3 месеца от ReconProG.
Администраторите са забранили публикуването за гости.

Отг: Травми - Shin Splints преди 7 години 2 месеца #1475

  • rument77
  • ИЗКЛЮЧЕН
  • Машина за бягане
  • Мнения: 280
  • Thank you received: 6
  • Карма: 4
Илияне,препоръчай някой спортен доктор,че болката в ахилеса не минава.
Администраторите са забранили публикуването за гости.

Отг: Травми - Shin Splints преди 7 години 2 месеца #1563

  • skitnik
  • ИЗКЛЮЧЕН
  • Напреднал Бегач
  • Мнения: 84
  • Thank you received: 5
  • Карма: 1
spear писа:
Здравейте,

В неделя изкачих един много стръмен баир, на моменти бягах и определено се получи голямо натоварване. В резултат ми се появи много силна болка ето тук където съм го отбелязал с червеното кръгче:

bolka1.jpg


bolka2.jpg


Интересното е че мога да бягам по равен терен, но ми е много трудно да вървя.
С какво да го мажа и редно ли е да спра бягането за известно време :( ?



spear, вчера се сдобих с точно същата травма като твоята на точно това сухожилие което си отбелязал на снимката, пробвах да бягам, направих 4 км. и след това спрях нямаше смисъл, след това ме болеше по - силно, сега ще трябва да почивам поне седмица и да слагам лед и рефригеранс :(
Очи тъмнеят, глава се люшка,
уста проклинат цяла вселена!
Последна промяна: преди 7 години 2 месеца от skitnik.
Администраторите са забранили публикуването за гости.

Отг: Травми - Shin Splints преди 7 години 2 месеца #1576

  • ReconProG
  • ИЗКЛЮЧЕН
  • Майстор Бегач
  • Мнения: 116
  • Thank you received: 5
  • Карма: 3
Днес, за пръв път от година и три месеца отново бягах 8км за скромните 43:48 мин. Нямам и следа от проблеми с краката. :)

Ще поддържам по едно бягане от 8км и 2-3 от 3-5 км още няколко седмици, докато постепенно вдигна километража и мога на сигурно да си позволя 2 , 3 и повече 8к бягания.
Благодаря на всички за помощта, която ми оказахте!
Whatever doesn't kill me...should better start running.
Администраторите са забранили публикуването за гости.

Отг: Травми - Shin Splints преди 7 години 2 месеца #1577

  • rument77
  • ИЗКЛЮЧЕН
  • Машина за бягане
  • Мнения: 280
  • Thank you received: 6
  • Карма: 4
Това да се чува Брани,и аз се преборих с ахилеса както ти казах.Както казва Илиян,това е една от най-упоритите травми,починах около 2 седмици,болката отмина,след това направих едно бягане,появи се лека болка,и след още няколко бягания съвсем изчезна.В някои случаи,травмите се лекуват и с движение,какъвто е моя.
Администраторите са забранили публикуването за гости.

Отг: Травми - Shin Splints преди 7 години 2 месеца #1578

  • ReconProG
  • ИЗКЛЮЧЕН
  • Майстор Бегач
  • Мнения: 116
  • Thank you received: 5
  • Карма: 3
То и при мен с двежение се оправиха нещата. Просто трябваше да си размърдам гъза, корема и най-вече кръста, вместо краката малко. ;)
Whatever doesn't kill me...should better start running.
Администраторите са забранили публикуването за гости.

Отг: Травми преди 7 години 1 месец #1617

  • dimityrvylchev
  • ИЗКЛЮЧЕН
  • Начинаещ
  • Мнения: 6
  • Карма: 0
Здравейте! Не съм професионалист ,но се занимавам главно с тичане от 6 години и наскоро получих травма в областта на коляното, като точно болката е съсредоточена в капачката на коляното! Всички ми казват, че е от претоварване. Ако може някой, който е имал този проблем да ми пише, с какво да се мажа и какво да правя точно ще съм благодарен!
Поздрави!
Буду с Божьей помощью продолжать бороться, пока не почувствую, что пора уходить !
Администраторите са забранили публикуването за гости.

Отг: Травми преди 7 години 1 месец #1618

  • admin
  • ИЗКЛЮЧЕН
  • Администратор
  • Мнения: 459
  • Thank you received: 17
  • Карма: 29
Дай си месечния километраж за последните 3 месеца.
Готвиш ли се за състезания по принцип?

Разкажи как се е появила болката. Много често ако се замислиш как си тренирал можеш да откриеш каква е била причината?
Стари травми там имал ли си?

Мазилата са лесни ама да видим първо как е станала белята.
Единственият, който може да ти каже, че не можеш си ти!
runbg.net
Администраторите са забранили публикуването за гости.
Time to create page: 0.300 seconds