runbg

Понеделник, 08 19th

Last updateПон, 13 Фев 2012 6am

Administrator

Administrator

Дъжд и приятни емоции на Ротари маратон 2011

За поредна година на 22 септември - денят на Независимостта се проведе Ротари маратон. Събитието традиционно протече при много добра организация и въпреки валежите предният ден и лекият ръмеж на старта, всички стартираха с огромна доза ентусиазъм. Състезателните дистании бяха 5, 10, 20 и 41км, като най-много участници стартираха на пълната обиколка на яз.Батак. Старта бе даден в небезизвестният курорт Цигов чарк, където в последствие финишираха състезаващите се на 41км. Успелите да завършат състезанието в различните дисциплини бяха около 140, като интересното, е че имаше щафетно бягане на 41км (2х10км и 1х21км), а за всеки финиширал имаше награда - безплатни маратонски кебапчета.

Как протече събитието
Денят преди старта - започна регистрирането и получаването на състезателните номера и тениска за състезанието. Организаторите приемаха храна и напитки за подкрепителните пунктове (можеше и непосредствено преди старта). Вечерта преди старта бе организирано празненство за ротари членове и състезатели. Предварително заявилите участие студенти и ученици бяха освободени от такса за участие.

Денят на старта
Сутринта преди състезанието продължи регистрирането на участници и раздаването на номера и тениски. Имаше възможност да се остави храна, напитки и дрехи на избран от състезателя пункт. Последва техническо разсясняване относно трасето и пунктовете, след което участниците се подготвяха за старта.  Преди старта все още ръмеше, но след по-малко от 2 часа спря и за финиширащите на 41км изгря слънце. За всички участници на 5, 10 и 20км бе осигурен транспорт, който да ги върне обратно към мястото за награждаване и финал на 41км.

Радващ е факта, че Ротари маратон се превръща в традиция и истински празник за спорта. В състезанието взимат участие все повече хора, които са предимно аматьори и любители. Трасето на състезанието е изключително разнообразно, а природата е красива - всеки един, който е бил в Родопите знае защо. Организаторите са много приветливи хора - регистрацията и състезанието протекоха при много добри условия - пунктовете от 20км до финала бяха добре заредени с чай, вода, кола, лимони, варен ориз, сушени плодове и тн. Беше организирано и видео заснемане, за призьорите имаше дипломи и купи и медали, а за всички завършили маратона имаше дипломи - топ 10 получиха и медали.  Отличени бяха и най-добре представилият се ротарианец, както и единственият участник с количка. Да си пожелаем през - следващата година на 22 септември състезанието да приеме още повече участници и да протече при още по-добри условия.

Снимки - виж тук
Класиране - виж тук


5км - мъже
1. Тодор Митков Златарев  - 00:26:14
2. Добри Петков Стоев       - 00:26:23
3. Любомир Панарков         - 00:29:15
5км - жени
1. Васка Благоева - 00:26:15
2. Цветелина Павлова - 00:29:11
3. Белослава Неделчева - 00:31:29
10км - мъже
1. Димитър Кокотанеков - 00:42:33
2. Станимир Радостинов Велинов - 00:43:20
3 .Георги Стоянов Илиев - 00:44:00
10км - жени
1. Мария Ангелова Кючукова - 00:43:50
2. Ирина Валентинова Йорданова - 00:51:10
3. Рената Красимирова Точева - 00:58:30
20км - мъже
1. Бойко Велинов Златанов - 01:24:59
2. Венцислав Александров Апостолов - 01:27:50
3. Андрей Йонков Стефанов - 01:37:49
20км - жени
1. Ивелина Николаева Гатева - 01:45:13
2. Весела Ангелова Илиева - 02:03:52     
3. Димитринка Станева Кънева - 02:04:06
41км - мъже
1. Иван Анастасов Караянев - 03:12:45
2. Цанко Стоянов Стойков - 03:20:25
3. Николай Дженков - 03:26:20
41км - жени
1. Евелина Бойчева Златанова - 03:55:30
2. Мария Митева Николова - 04:11:15
3. Мая Илиева Кателиева - 04:39:37

Продължава...

Ползите от бягането - Защо не бива да ви е страх за ставите?

Има няколко въпроса, които бягащите срещат редовно  – „Как са ставите?" или „Не те ли е страх, че ще си прецакаш колената?”. Някои от нас бегачите знаят, че всъщтност рискът не е толкова голям, но понякога сам започваш да си задаваш въпроса къде е истината и кое е вярно. Истината е че подобни въпроси по-често задават не лекари, не физио-терапевти, не ортопеди, а хора – приятели или роднини, които просто предполагат, че бягането опустошава телата ни и след време ще трябва да ни сменят колената или да се движим в инвалидни колички, заради нашите болни от артрит стави.
Остеоартрита е най-честата форма на артрит и се получава, когато хрущяла, който смекчава натоварването в ставите се разпада или разрушава в резултат на което извършването на физическа активност носи неприятна болка.  Това кара хората да си мислят, че бягането засилва този процес на разпад и болка. Така докато бягаме , заздравяваме сърцето, белите дробове, душата и тялото, се случва да ни заболи някоя става и да се замислим дали нашите приятели, които не бягат  са прави.
Факт е, че когато бягаме разумно – ползваме подходящи маратонки за бягане, въстановяваме се правилно от контузии, правим заздравяващи краката упражнения и си оставяме дни за почивка – ставаме по-устойчиви на остеоартрит отколкото останалите хора като цяло. Това не е някакъв мит, а общоприет факт до, който са достигнали медицински експерти.  Всъщтност хората, които постоянно ни питат „Не те ли е страх за ставите ти?” са значително по-застрашени от проблеми със ставите.

Факторът тегло
Фактор номер едно за остеоартрит е наднорменото тегло. Всички ще се съгласим, че хората, които бягат редовно не страдат от наднормено тегло. Заседналият начин на живот и наднорменото тегло увеличават заплахата от остеоартрит с 45% спрямо тези, които водят активен живот. Колкото повече тежи един човек, толкова по-голямо натоварване има върху ставите му, което ускорява разрушаването на хрущяла. Загубата на тегло е един от най-добрите методи за предотвратяване на остеоартрит.  В този ред на мисли е всеизвестен и факта, че бягането е един от най-ефективните начини да изгаряте излишните килограми.
Бягането не само помага да се регулира телесната маса, то подобрява много от функциите на тялото, включително и здравината на ставите. Когато тренирате, хрущялът в ставите се разширява, така той привличат повече кислород и изхърлят отпадъчни продукти, което го обогатява и прави по-здрав.  Без движение той става слаб, което е предпоставка за проблеми.

Освен това при движение се укрепват ставните връзки, които  подкрепят ставите.  Това ги прави по-стабилни и по-малко податливи на навяхвания  и травми, които могат да повредят хрущяла и в крайна сметка да доведе до остеоартрит.

Същестуват редица изследвания, които показват, че бегачите имат по-здрави стави от хора, които водят застоял начин на живот или се движат по-рядко. Има дори изледвания на професионални атлети – маратонци, които подлагат ставите си на огромни натоварвания и е установено, че дори те не са подложени на по-голям риск за ставите от нормален човек.  


Лесни съвети за предпазване от контузии
-    не бягайте с контузии  в ставите (докато не ги възстановите)
-    носете подходящи маратонки за бягане
-    добавете упражнения за разтягане към тренировките си
-    ранното диагностициране на контузии ще ви предпази от травми в дългосрочен план и ще помогне за по-бързо възстановяване

Продължава...

Софийски маратон - мисията невъзможна

Ако сте си мислили как ще се подготвите и ще участвате на Софийският маратон, ще останете разочаровани - такъв няма да има. След като преди около месец бе обявена дата за Софийски маратон 2011, вчера 12.09 стана ясно, че състезанието няма да се проведе през тази година. Това бе оповестено на уеб страницата на Българска Федерация Лека Атлетика (БФЛА). Наред със Софийският маратон отпадат още няколко малки състезания от календара на федерацията.

Каквито и да са причините едно нещо е сигурно - от това страда спорта и хората занимаващи се с него. Не е приятно, когато се прекъсват традиции. Вече сме на опашката на Балканите в организирането на големи спортни прояви от подобен характер. Не е нужно да поглеждаме към съседните балкански държави, за да се досетим, че положението не е никак розово и е крайно време да се вземат мерки.

Остава утешението - Ротари маратон (обиколката на яз.Батак), който по традиция ще се проведе на 22 септември и който вече се очертава като най-голямата маратонска проява от аматьорски характер.


{jcomments on}

Продължава...

Siemens Vitosha Run 2011 - бялязан от рекорди

В денят на туризма 28 август се проведе Siemens Vitosha Run 2011. Събитието бе белязано от множество рекорди - през 2011-та записалите се за участие са рекордните 151, а завършилите 123. Рекордни постижения бяха поставени и за най-бързо изминаване на трасето от НДК до Черни Връх, при мъжете най-бърз бе Шабан Мустафа, който подобри собственият си рекорд - 1:37:21. При жените рекод постави Милка Михайлова - 01:54:30. При ветераните времето също бе отлично, там Бойко Златанов измина трасето за - 01:47:03.
Рекорди бяха поставени и за най-много завършили състезанието под 2 часа и под 3часа. Завършилите под 2 часа са - 9, което е с 4 повече от предходната година, а под 3 часа завършиха 73.

 

Статистика на заръшилите 2009-2011
2009г финиширали под 2часа - 4 финиширали под 3 часа - 40
2010г финиширали под 2часа - 5 финиширали под 3 часа - 57
2011г финиширали под 2часа - 9 финиширали под 3 часа - 73

Радващ е факта, че освен представителите на различните лекоатлетически и отбори по ски бягане, включително и националният отбор в събитието взеха участие и много любители, част от които се оказаха доста корави и дадоха доста прилични времена. Имайки предвид тежестта на трасето това е огнадеждаващ факт и предпоставка през 2012 събитието да е още по-масово и с още по-добри резултати.

Денят на туризма бе почетен подобаващо и състезанието Сименс Витоша Рън се превърна в един истински празник на спорта и традиция, която привлича все повече почитатели. Показателни са и резултатите и повишеният интерес, както от участници така и от спонсори и организации и институции, които подкрепят подобен род събития.
Фотогалерия
Siemens Vitosha Run 2011 Резултати - пълно класиране

Мъже
1 1 Шабан Мустафа - 01:37:21
2 177 Бойко Златанов - 01:47:03
3 135 Георги Радков - 01:54:00

Жени
1 101 Милка Михайлова - 01:54:30
2 196 Румяна Пановска - 02:01:46
3 104 Теодора Малчева - 02:12:28

Младежи
1 135 Георги Радков - 01:54:00
2 143 Валентин Паскалев - 02:00:01
3 134 Стефан Павлов - 02:20:58

Девойки
1 156 Камелия Илиева - 02:35:28
2 152 Гуендолун Руди - 02:53:11
3 155 Марта Атанасова - 02:59:04

Мъже - ветерани
1 177  Бойко Златанов - 01:47:03
2 174 Фиодор Драголов - 02:06:02
3 194 Лъчезар Николов - 02:09:48

Жени - ветерани
1 196 Румяна Пановска - 02:01:46
2 191 Малина Ваткичева - 02:41:12
3 90 Миглена Драготинова -02:50:05{jcomments on}

Продължава...

Разтягания: 2 причини да ги включите в тренировките

Разтягането е едно от онези неща за които всички са чували, че е добре да се правят, но обикновено или забравяме за тях или не намираме време. Упражненията за разтягане обаче са едни от най-важните упражнения, които всеки бягащ може да прави, особено бегачите на дълги разстояния и маратонците.
Има две основни причини поради, които е добре да разтягате мускулите. Първата, за да предотвратите контузия причинена от рязко движение на мускулите, причинено от недозагряване или разтягане на определена мускулна група. Когато мускулите предстои да бъдат натоварени с резки и бързи движения те трябва да бъдат добре загряти и разтегнати предварително. Ако пропускате тези занимания, значително увеличавате шанса да разтегнете или разкъсате мускулни влакна.
Ако бягате 100м, 200м или играете баскетбол е задължително да загрявате и разтягате мускулите предварително. По този начин те стават по-гъвкави и позволява на мускулната тъкан да се разтята и да бъде по-еластична, което от своя страна прави контузиите са по-малко вероятни. Ако обаче бягате в парка и не се налага да спринтирате, (т.е няма да има рязко натоварване) разтягането преди тренировка не е толкова важно, колкото след нея.
Втората причина поради, която е добре да правите разстежения е, за да се предпазите от травми причинени от големите и чести натоварвания (това обикновено са болки, които имате в началото или по време на тренировката, усещате рано сутрин или при лошо време). Тези травми не се появяват мигновено, те по скоро са акумулирана и не са резултат на еднократно натоварване. Те могат да назряват със седмици или месеци и да ви засегнат, когато най-малко очаквате това. Редовниете разстежения на мускулите намалява възможността за акумулиране на травма и претоварване.
Повечето любители бегачи бягат с бавно или умерено бързо темпо и при тях рискът от травма, причинена от спонтанно натоварване е по-малък тъй като те не правят бързи и резки движения. В този случай е най-добре да загрявате муслулите преди тренировка и да разтягате след това.

{jcomments on}

Продължава...

Записване за Ротари маратон 2011 - тече с пълна сила, запиши се и ти!

Записването за Ротари маратон 2011 тече с пълна сила. Най-големият маратон за любители ще се проведе традиционно на 22 септември - денят на независимостта на България. Повече информация относно трасето, денивелацията, подкрепителните пунктове ще намерите тук.

Дистанции: 5км, 10км, 20км и 41км

Как да се запишете:  Можете да се запишете за събитието като попълните следният формуляр.

(Препоръката от аматьорски спортен клуб не е задължителна за попълване. Попълва се ако представлявате клуб/отбор. Медицинското свидетелство е задължително за маратонската дистанция.)

След попълване изпратете сканирано копие на Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите. или оригинала на адрес София, бул. Васил Левски 144 вх. А-8 за Ротари маратон.

Участниците - за 2011 се очакват 200 участника. Участниците в маратона са предимно любители. Организаторите ни увериха, че организацията ще е на традиционно много добро ниво и ще се опитат да повишат нивото.

 

Филм за ротари маратон

{jcomments on}

Продължава...

Планинско бягане Боровец - Мусала

(Аматьори срещат професионалисти)

Състезанието от Боровец до Мусала бе част от календара на БФЛА и се проведе на 7 август, което е и празникът на Рила планина.
Записването за състезанието беше пред хотел Рила и там бе даден старта в 11:15часа. Състезанието включваще 2 старта, единият от 10:00часа, който бе за ветерани и другият масов старт за професионалисти и любители от 11:15ч.


Трасето
Общата дължина на трасето бе 14км до в.Мусала и 10км за жениете и юношите, които финишираха на хижа Мусала. Трасето почти през цялото време следваше черен коларски път, който на няколко пъти пресича реката. На около 2км от х.Мусала трасето се отбива в ляво под станцията на лифта и продължава през заблатен терен заобиколен с клек до хижата. След езерото се тръгва по лявата пътека, която представлява катерене на морени. След морените трасето продължи по туристическата пътека до връх Мусала.
По самото трасе беше пълно с туристи, в новинарските емисии дадоха статистика, че на върха е имало 4000 души. Бягането до в.Мусала приличаше до известна степен на планински етап в Тур Дьо Франс, тъй като беше пълно с хора, които окуражаваха състезателите.
 

Участници
Участниците в състезанието бяха около 40, имаше и чуждестранно участие от САЩ и Италия. Преобладаваха професионалните атлети, но присъстваха и мнозина любители. Ние любителите се шегувахме, че състезанието трябва да се казва "Планинско бягане - Аматьори срещат професионалисти". От лекоатлетическите клубове най-добре представени бяха СК Атлет - Мездра, които обраха почти всички призови места (при мъжете, юноши и девойки).

Класиране
Най-добро и рекордно за трасето време даде Йоло Николов (Мусала - 1ч:25мин, междинно време на хижа Мусала 56мин), който подобри досегашното време на Шабан Мустафа с над мунута. Победата бе повече от убедителна около 20 минути пред вторият професионалист. При жените без изненади победи Ивета Бонова, при юношите първи бяха Митко Ценов и Милица Мирчева. При любителите времената бяха доста по сгъстени и първи и втори станаха двамата ми спътници и приятели Вальо - 2ч:21мин и Димитър 2ч:24мин.  

Награди
Наградният фонд беше 200лв, но за рекорд на трасето. За останалите участници, завършили в контролново време имаше медали, тениски, списание атлетика, грамота и безплатно използване на лифта. Най-голямата награда беше удоволетворението от участието.

Моето участие
Участвах за първи път в подобен род състезания и за моя радост можах да постигна предварително зададената си цел и дадох време от 2ч29мин до в.Мусала и 1ч35мин до хижата. Това ме нареди на 9тото място сред аматьорите. През повечето време ходех бързо и където терена позволяваше бягах или подтичвах. За мен най-бруталната част от трасето бе частта с морените след хижа Мусала там изминах 1км за невероятно бавните 26минути. В подножието на Мусала беше изпълнено с туристи, които ме окуражаваха, което ми даде допълнителен заряд. Финиширах със запас от енергия тъй като не познавах добре трасето и реших, че е добра стратегия да не се влагам до край. Бягах с раница (камилски гръб) 3л тъй като реално имаше 1 подкрепителен пунк на хижа Мусала. Там имаше тонизиращи напитки. Любителите си носихме с бутилка или малка раница. Пътьом срещтнах и победителят Йоло Николов с когото се пошегувах, че съм дал почти същото време като него, но до хижата.

Срещтнах страхотни хора по-време и след състезанието, най-интересният ми събеседник бе микробиологът Нестор, който ми разказа как се случва мускулната треска на молекулярно ниво и как глюкозата се преобразува в енергия.

 

автор: Илиян Лазаров


{jcomments off}

Продължава...

Мемориален Полумаратон "Съединение" - История

В началото на 1975г. трима  изтъкнати пловдивски деятели на леката атлетика заслужил съдия Димитър Калъчев, засл. съдия Марко Иваров и Васил Терзиев посещават кмета на град Съединение Георги Котов - всички вече покойници. Срещата е по повод предложение за организиране на първия мемориален маратон "Съединение. Идеята е приета и на 6 септември 1975 г. е  даден старта на полумарана на 22 км със стара пушка от времето на Голямоконарската чета, в който участват 18 бегачи.

 
Тази пушка дава старта на маратона и до ден днешен. 
През 1990г. поради липса на средства, маратона е обречен да бъде  прекъснат. Тогава едно местно движение  "Спорт за  всички" - "Мама, татко и аз - баба, дядо и внуче" се ангажира с неговата организация и провеждане с подкрепата на сегашния кмет Славчо Атанасов. По този на начин е спасена тази емблематична за Пловдив проява. От 1991г. в маратона участват състезатели от чужбина и става международен.    
 
Тази година събитието ще се проведе на 4 септември, а трасето ще е автентичното от площада в гр.Освобождение до пл. Освобождение в Пловдив.{jcomments on}

Продължава...

Полумаратон „Съединение”

36-ти  международен, мемориален  маратон „Съединение” – 22  км,  в  неделя – 04  септември  2011 год.  Старт  в  9.30  часа  от  площада  на  град  Съединение и финал  на  пл.  Съединение  в  Пловдив

Групи  за  участие:   
Жени – 1-ва  гр. – до 35 год ,  2-ра  гр. – 36 – 43  год.3-та  гр. – над  43  г.
Мъже – 1-ва  гр. – до  40  год. , 2-ра  гр. – 41-48 год.,  3-та  гр. – 49 – 55  г,  4-та  гр. – 56 – 60  год., 5-та  гр.  над  60  год. , 6-та  гр. – военнослужещи  и  служители на полицията

Такса: няма такса за участие

Маршрут: Площада на гр.Съединение към с.Войсил, с.Бенковски, покрай с. Царацово през жп прелеза, към Пловдив по бул. Васил Априлов през моста на р. Марица, от кръстовището на ляво по бул. 6ти септември, пресича се бул. Руски и финал на площад Съединение - Пловдив. КАТ  ще  спира  движението  и  ще  охранява  целия  маршрут. Зад  колоната  ще  пътува  линейка  и  автобус, който  да  прибира закъсалите  състезатели.

Тръгване  за  старта  на  04  септември  от  7.15  часа  с  безплатни  автобуси  от  пл.  Съединение, които  след  старта ще  транспортират  багажа  на  състезателите  до  финала  в  Пловдив – пл.  Съединение. При  регистрацията, която  ще  се  проведе  на  първия  етаж  в  Община  Съединение(в деня на събитието),  всеки  участник  трябва  да  представи  медицинска  бележка  за това, че е здрав  и  може  да  пробяга  състезателната  дистанция  от  22  км  и  лична  карта  за  удостоверяване  на  възрастта. По  маршрута  на  маратона  има  два  подкрепителни  пункта  с  минерална  вода. Първите  трима  финиширали  състезатели  /независимо  в  коя  група  са  регистрирани/  при  мъже  и  жени  заемат  първите  три  места  в  генералното  „Гран  при”  класиране. Те  ще  бъдат  наградени  с  медали, купи.

Брошура на събитието: тук
Награден фонд:
Той е в  размер: Мъже - 1-во  място – 600  лв, 2-ро м. – 500 лв, 3-то м. – 400 лв. Жени – 1-во м. – 500 лв, 2-ро м. – 400 лв и 3-то м. – 300 лв. На  всички  останали  възрастови  групи  ще  бъдат  връчени  медали , парични  или  предметни  награди  съобразени  с  решение  на  Орг. комитет.

Съпътстващи състезания
5-ти  международен, междинен пробег  „Практикер” – 4  км  - 04 септември  2011 г.
Старта  е  след  преминаване  на  първите  маратонци – около   11.00  часа  пред  магазин  „Практикер”  на  бул.  „България” № 115  около  10. 45  часа
Групи  за  участие:        
Жени – 1-ва гр. – 20-35 год , 2-ра гр. – над 35 год.,  
Мъже – 1-ва гр. – 20 – 45 год. , 2-ра гр. – над  45 год.  
Записването  е  от  9.00  до  10.45  часа   на  старта.
Магазин  „Практикер”  ще  награди  първите  трима  в  класирането  за  мъже  и  жени  с  медали  и  предметни  награди.

16-ти  международен, междинен пробег   „Млади  маратонци – Триумф” -  04.09.2011 г.  за  деца  от  5  до  18  години които  ще  пробягат  състезателни  дистанции  от  100  до  800 метра. Старта  е   в  9.30  часа  от  кръстовището  на  бул.  „Руски”  и  „6-ти  септември”. Състезателните  номера  се  получават  на  старта  
Ще  бъдат  наградени  класиралите  се  до  трето  място. Пробега  носи  точки  за  национална  кросова  верига  „Пловдив – Аквафреш”.
На  финала  всеки  състезател  връща  своя  състезателен  номер  и  получава  сувенирна  фланелка  разхладителни  напитки  и  закуски.  
Това  голямо  спортно  събитие  е  посветено  на  126-тата  годишнина  от  Съединението  на  княжество  България  и  Източна  Румелия  и   празника  на  градовете  Пловдив  и  Съединение.  Тържествената  церемония  по  награждаване  на  победителите  в маратона  и  неговите  два  междинни  пробега  ще  бъде  в  12.00  часа  пред  паметника  на  Съединението.

На  пл.  Съединение  в  Пловдив същевременно ще се проведе пробег  "Триумф"  ще  започне  в  9.30 и ще  приключи  за  1  час.  През  това  време  в  състезателния  център  ще  има  концертна  програма. Маратонците  започват  да  финишират  около  10.40 часа  и  малко  след  тях  участниците  в  пробег  "Практикер".  Тържественото  награждаване  ще  се проведе  в  12.00  часа  пред  паметника  на  Съединението.
Наградите  ще  връчат  ръководители  на  града - кмета  Славчо  Атанасов, общински  съветници  и  заместник  кметове, ръководители  на  фирмите  осигурили  наградния  фонд и видни  спортисти. По  състезателното  трасе  имаме  два  подкрепителни  пункта  с  минерална  вода, а на финала  всеки  състезател  в  маратона  и  двата  пробега  получава  сувенирни  фланелки, разхладителни  напитки , айрян, сандвичи  и  други  закуски - пълна  торбичка.

{jcomments on}

Продължава...

Андрей Стефанов в Ню Йорк

1.Преди два месеца имаше мечта да избягаш 800км, сега мечтата е факт. Какво е чувството?

Удовлетворен съм от себе си, защото осъществих мечтата си. За мен няма значение дали са 800км или 1000км или на коя позиция съм се класирал. По-важното е, че вървя нагоре и се себенадминавам. Постигам по-голям резултат от предишия. Смисълът за мен е дори и с малко да показвам по-високо ниво или най-малкото да остана на същото ниво което съм бил, но не и назад.
 
2.Разкажи ни повече за състезанието в Ню Йорк. Каква е идеята и какви хора участват?

Състезанието се провежда за 16та поредна година. Организира се от "Шри Чинмой Маратон Тим". По същото време се провеждат 2 състезания - 10- дневно и 6- дневно. Аз участвах на 10-дневното. Състезанието включва въртенето на обиколки, всяка от които е 1 миля. Трябва да се правят поне по 50мили (80км) на ден. Имаше общо 72 участника, а са толкова заради трудността, непопулярността и големите разходи за този вид спорт. А трябва и стабилна подготовка. В моята дисциплина (мъже 10 дена) участаха 23ма състезателя. Имаше всякакъв вид състезатели от всички континенти. Може би най-много бяха спортистите от Русия и Украйна, после Австралия и Нова Зеландия. Имаше такива, които професионално се занимават със спорт и търсят високи резултати и такива, които са дошли за предизвикателството и тръпката. Аз бях от вторите. Възрастта беше от 23 до 73 години. Аз бях най-младия участник. Идеята на този вид състезания е не да се състезаваш с другите, а със самия себе си. След първият ден вече не е състезание, защото физическите ти сили са изчерпани. От тогава значение има силата на духа и на психиката. Поради дължината на това състезание ако започнеш да се състезаваш с другите още от самото начало си обречен и психиката ти няма да издържи. За мен смисълът е да отидеш и да покажеш максимален резултат и максимални възможности, на който си способен, без значение какво ще спечелиш.

3.Как протече за теб състезанието и какви трудности срещтна?

Първия ден, особено първите 5 мили бяха много приятни за мен:) Тогава и еуфорията е много голяма, но към края на първия ден болките в краката и колената стават много големи, даже трудно поносими. Опитах се да поспя малко, но от болки не можах и само се измъчвах. Тогава продължих пак да тичам. Втория ден бях физически много изтощен и това ми се отрази много тежко. Тогава започнах да имам и стомашни проблеми (те започнаха още първия ден, но втория се засилиха). В тези състезания трябва да се яде тичайки или поне ходейки, за да не губиш километри. Моят организъм не беше свинал и се отрази много лошо на стомахът ми. Дехидратирах се и ми прилоша. Заедно с натрупаната умора от предния ден, сметнах, че е по-добре да си почина по-дълго, за да се възстановя, защото само страдах по този начин. Взех си почивка около 3 часа и тогава за първи път поспах. Но същия ден (втори) бях изпуснал много мили през деня. Затова трябвше да тичам цялата нощ, може би 7-8 часа без прекъсване за да мога а наваксам загубените мили. Отделно и мазолите много те измъчват по време на състезанието. От третия ден нещата започнаха да вървят по-гладко. Болките в краката не ставаха по-силни, а постепено намаляваха и от 4-5 ден вече започваха да се оправят. Стомахът ми също свикна със "странния начин на хранене". Тука искам да уточня, че храната беше изцяло вегетариански, без месо. Основата ми беше сиропа "Мадал Бал", защото той е като течна храна, докато стомахът ми започне да приема по-твърда храна. До 6-7 ден бягането вървеше общо взето нормално. Редуваше се всякакво време. Температурата варираше от 0 до към 25-30градуса. Хем валеше като "из ведро", хем печеше много силно слънце. Поради влагата сутрин въздухът ставаше много тежък и малко трудно дишах. Една по-нтересна история се сещам. Мисля, че петият ден много силно грееше и аз не се намазах със защитен крем. Но тъй като Ню Йорк е на океана и е много силно слънцето - изгорях. Хвана ме лек топлинен удар. Цялото ми тяло гореше. Тогава след няколко часа заваля дъжд и като че ли от тялото ми излизаше пара.
След осмият ден започва да става много трудно психически. Натоварването е огромно. Бегачите са много изморени, болката, еднотипността (защото състезанието включва въртенето на обиколки, всяка от които е 1 миля), липсата на сън са предпоставки, които могата да те доведат да психична криза. Тогава медитацията много ми помогна да се концентрирам в самото състезание. В началото аз спах по 3-4 часа, после ги намалих на 2-3 часа, а накрая последните два дни спах само час и половина. Накрая по-бавно тичаш и затова аз компесирах като си намалих съня. Деветият ден се появиха отново моите стари "приятели" - стомашните проблеми. Аз бях решил въобще да не почивам последните дни, но организаторите и медицнския екип като разбраха за стомашните проблеми, за да ме предпазят не ми разрешиха да тичам 1 час за да мога да се възстановя. Десетият ден минава по-лесно, защото вече настроението е доста празнично и тогава всеки очаква края.

4.1052км са много километри за 10 дена. Какво се случва с маратонките при такова натоварване?

Аз в началото нямах компетенцията за екипировка за такива състезания и си бях взел 2 чифта маратонки моя нормален размер. Но имах честта преди това да рзговарям с друг българин - Цветан Цеков, който има много големи резултати и постижения в този спорт и той ми даде много съвети и заедно ходихме да пазаруваме за това състезание. Той ме насочи към маратонки голям размер (48, а аз за тичане използвам 44-45), защото тъй като си много време на крака и бегачите почти не почиват краката им отичат и стават огромни. И така аз имах 2 стари чифта (45ти номер) и едни нови 48. Тези старите ми свършиха работа само 2 дена, после се наложи да ги одрежа, защото много ми се подуха краката и започнаха да ми стягат. После един от състезателите (американец), ми даде още един чифт от неговите. Така общо бягах с 4 чифта. Като накрая само от едните ставаше нещо. Подметките много се изтъркват.

5.Какви хора срещтна в Ню Йорк и как реагираха на твоето постижение?

Аз съм много доволен и благодарен на организаторите, защото организацията беше на много високо ниво. Другите бегачи също ми направиха много добро впечатление. Всеки се опитва да ти помага. Аз в началото тъй като нямах никакъв опит в такива състезания, другите бегачи ме видяха, че бягам много грешно и ме насочваха и навигираха и ми даваха съвети как да бягам най-правилно и как да се улесня. Не се чувстваше никаква конкуренция. Всеки сам със себе си се състезаваше и гледаше как да помогне на другия ако е възможно. Завързах и много приятелства.

6. Лесно ли се възстанови след състезанието?

Мога да кажа, че сравнително лесно. Очаквах, че ще ми трябва повече време. Много е важен след това сънят и храната. По време на състезанието отслябнах няколко килограма, но после си ги върнах за няколко дена. Също трябват и няколко дена краката да се възстановят от отока. Психически също се възстановяш за 3-4 дена. Но бях внимателен и след това поне 2 седмици не съм тичал и започнах с лека програма.

7.Можеш ли да дадеш един съвет за добра подготовка, който всеки би могъл да спазва?

Аз затова практикувам бягането като спорт, защото си мисля, че всеки би могъл да тича без значение от възрастова група, принадлежност или физически дадености. Всеки със своето темпо и време. Да се тича умно и удовлетворяващо. По време на тичането трябва да сме щастливи и усмихнати.
Бих препоръчал медитация. Тя ще ви даде много голяма концентрация и енергия и по-леко може да бягате. Ще увеличи вътрешните ви и външни капацитети. Не е нужно много 10-15мин сутрин и вечер. Аз лично практикувам медитация по методи на Шри Чинмой, но всеки може да започне според неговите нужди.
Когато бягате преди това си отделете известно време да загреете. Може да използвате различни видове йога упражнения или "стречинг" (разтягащи) упражнения. Като започвате да бягате в началото тичайте по-бавно, за да могат мускулите да се загреят и после увеличавайте темпото.
По 3 километра без спиране на ден (около 15 мин.) могат да ви поддържат в много добра физическа и спортна форма и могат да ви лишат от много от вашите бъдещи здравни проблеми.
Препоръчвам всеки поне веднъж да се опита да участва на един маратон (42км). Смятам, че всеки би могъл да го завърши. Не говоря за хората, които имат специани противопоказания за тичане или са в много напреднала възраст (хем че има хора и на 83 години тичат маратон), но мисля, че всеки би могъл със свое темпо и време да го завърши, ако трябва и за 5-6 часа. Не само тези, кото завършват първи са победители, а всички които финиширват. Може би за 3-4 месеца човек ще можа да се подготви да изтича маратон, ако серизно се захване. Започнете с малко и постепено увеличавайте. Не бива още от първия път човек да тича по 20-30 км. Търпение, постоянство и вдъхновение. Това е ключът. Не гледайте времето, а целта. Нашият организъм има неограничени възможности. Чувството след завършването на мартона е неописуема. Просто го изпитайте.
Отделно препоръчвам вегитарианството и вкусната храна. Аз лично използвам швейцарския сироп "Мадал бал" като източник на витамини и минерали и енергия, но всеки може да си набави някакъв според неговите нужди.

8.Какви цели стоят пред теб?

Аз тъй като не съм професионален спортист, а спортът ми е хоби, за сега нямам цели и очаквания. В момента съм за няколко месеца в чужбина на стаж. Бих искал да се дипломирам, защото съм последна година студент и ще гледам професионално развитие след това.
Като цяло моят тренъор Иван Гарабитов и аз смятаме, че би било добре да си подобря времето за маратони ( 42 км) и след време да участвам на най-дългия сертифициранмаратон в света - 5 000км в Ню Йорк за 51 дена. Но за там условията да те одобрят са по-строги, защото е много тежко състезание и ми трябва известно време като бегач, за да ме одобрят организаторите. Отдал съм си цялата подготовка на тренъора и той определя програмата и методите.

Снимки - тук

Продължава...

Вие сте тук:Начало Administrator