runbg

Вторник, 07 16th

Last updateПон, 13 Фев 2012 6am

Administrator

Administrator

Мальовица скайрън се проведе тази събота (15.09) в планината Рила. В подножието на най-високата ни планина на старт застанаха 34 състезатели готови да премерят сили в първото по рода си "въздушно тичане" в България. Състезанието бе организирано от спортен магазин Алпи и подкрепен от планинска спасителна служба и хижа Мальовица. Трасето с алпийски характер бе с обща дължина от 13км и положителна денивелация от 1600м. Освен с техничния терен състезателите бяха допълнително затруднени от лошото време. След като бе даден старта заваля дъжд, който на 2500 метра се превърна в суграшица.
 
Как протече състезанието - въпреки не големия брой участници състезанието бе оспорвано. Още от старта започна борба за първа позиция между Тони Петков, Светослав Терзийски, Николай Гугински и Пламен Давидов. На различни етапи от трасето си разменят водачеството. На пункта при Еленино езеро първи пристигна Светослав Терзийски, който пристигна заедно с Тони Петков, а малко след тях пристигна и Николай Гугински. На върха Тони Петков предприема атака и се откъсва на спускането, където прави малка разлика на останалите. Така първи на хижа Мальовица пристига Тони Петков - 2:24, следван от Светослав Терзийски и Николай Гугински 2:28, които джентълменски финишират заедно и разделят второто място, след тях финишира Пламен Давидов - 2:35.

Победителят в състезанието Тони Петков е и администратор във форума на runbg.net и в нашата фейсбук страницата. Ето и разказ за неговото участие. Скоро очаквайте да го видите и в нова светлина.
След преминаването на първите 14 състезатели през върха, трасето бе скъсено до пункта на Еленино езеро, намиращо се в подножието на в.Мальовица. Причината бе влошаващото се време и сигурността на участниците, които трябваше да преминат по парапет изграден на единия от ръбовете към върха. Част от състезателите достигнаха до Втора тераса, където по собствено желание или след като достигнаха след контролното време прекратиха участие.

*Участниците по трасето - кадър от втора тераса

*Времето не беше на наша страна
Награждаването бе в хижа Мальовица на топъл чай и хапване. Награди имаше освен за първите и за всички, които завършиха (всеки участник получи бъф/бандана с името на състезанието). Така въпреки лошото време бе поставено началото на skyrunning състезанията в България, а организаторката Ани Пенчева сподели, че се надява събитието да стане традиционно и да привлича все повече ентусиасти, готови да предизвикат себе си бягайки по ръба на планината.

Класиране топ 14 /Пълно трасе през в.Мальовица/
1. Тони Петков - 2:24
2. Светослав Терзийски - 2:28
2. Николай Гугински - 2:28
4. Пламен Давидов - 2:35
5. Петър Пировски - 2:48
6. Пламен Цукев - 2:50
7. Любен Кенанов - 2:53
8. Миглена Драготинова - 2:54
9. Николай Кабаджов - 2:54
10. Делян Делчев - 3.07
11. Борис Банков - 3:15
12. Иван Танчев - 3:15
13. Христо Бадъков - 3:33
14. Ивона Михайлова - 3:33

Класиране до Еленино езеро

15. Георги Цанков
16. Николай Кръстев
17. Васил Николов
18. Детелин Йорданов
19. Никола Николов
20. Георги Георгиев
21. Мария Димитрова
22. Даниел Панев
23. Веселина Георгиева
24. Галя Колева
25. Кирил Шопов
26.


Достигнали до Втора тераса
- Мария Николова
- Боян Калчев
- Иван Дойчев
- Николай Петков
- Георги Петков

Видео

 

 

Продължава...

Наближава третото издание на екстремното състезание на България XCo Adventure Cup. То ще се проведе на територията на град Русе и Природен парк „Русенски Лом” от 21 до 23 септември. 
Стартът ще бъде даден в 9.30 ч в петък на площада пред Общината в Русе. Точно преди това, в 8.30 ч. участниците ще научат откъде минава пазеното в тайна 200километрово трасе.  
33 отбора от по двама души се регистрираха за участие в надпреварата, с шест повече от предишната година. Предизвикателствата пред тях ще са трекинг, колоездене, бягане, спускане на рапел, скално катерене, проникване в пещера, плуване, гребане, ориентиране и издръжливост. Новото в сравнение с предишните издания на XCo Adventure Cup е включването на водни дисциплини – гребане и плуване, както и проникване в пещера.  


В състезанието, което е единствено по рода си у нас, може да участва всеки, който е физически добре подготвен, умее да работи с карта и компас и да се придвижва сигурно в планински терени. Регламентът изисква и основни познания в скално катерене, спускане на рапели, колоездене, плуване и гребане. Всички екипи са от двама души, като изключително се залага на партньорството – никой не може да финишира сам, нито да се отделя от съотборника си на повече от 100 м по време на надпреварата.  
За успешното провеждане на състезанието са ангажирани съдийски екип от професионални алпинисти, спасители с дългогодишен опит, както и водещи фотографи в спортовете на открито.  
Партньори на проявата са Природен парк „Русенски Лом” и Община Русе. Основни спонсори са водещи марки, производители на екипировка за екстремни спортове: Silva, Gerber, Scarpa, Smartwool, Ryders, GoPro, DirectAlpine, Ortik, BlueIce, и фармацевтичната компания Унифарм АД. Транспортът на съдиите между контролните точки е осигурен от Nissan.


Програма, видео и снимки от XCo Adventure Cup 2011 и 2010 можете да намерите на уебстраницата на състезанието http://www.adventure-cup.xcosports.com.  
 За XCo Adventure Cup: От 2010 г. XCo Adventure Cup възстанови екстремните планински състезания
от Adventure Race тип в България. В световен мащаб тези състезания са изключително популярни – емблематични примери са Discovery Eco Challenge, Abu Dhabi Adventure Challenge, XTerra. Миналата година победители станаха ориентировачите Кирил Николов и Иван Сираков, които изминаха трасето Софияпл.Верила-Рилски манастир за чисто време 15 часа и 10 минути. За изминалите две години 84 състезатели преминаха успешно по трасетата на състезанието и усетиха тръпката от борбата за оцеляване сред природата.  

Продължава...

След организирането на Обиколката на Витоша организаторите решиха да поставят началото на първото състезание от типа скайрънинг (skyrunning). На 15.09.2012 се организира  Мальовица Скайрън маратон. Състезанието ще проведе за първи път в Рила планина, в подножието на един от най-красивите върхове в България - Мальовица.

Маршрутът (13км): Старта на състезанието е на поляната пред ЦПШ „Мальовица”.Тръгва се по маркирана пътека по посока на хижа „Мальовица” до пресичането и на бетонния мост. Следва стръмно изкачване до сливането с пътеката за Страшното езеро, по която на серпентини изкачваме Вълчият улей. След кратко достигаме  Раждавишки превал, минаваме  в подножието на вр. Камилата и траверсираме на югоизток, където достигаме началото на улея между вр. Ловница и вр.Камилата. На премката започва спускане към заслон „БАК”. От там спускането продължава по туристическата пътека към Втора тераса.  Маршрутът  продължава по пътеката за Еленино езеро, след което следва изкачване към лобното място на единайсете алпинисти .Следва изкачване на източния склон на вр. Орлето до достигане на североизточния ръб на вр. Мальовица и право към върха по осигурителен парапет с повишено внимание . Достигайки в. Мальовица  се отправяме към главното било по посока Еленин връх  и се спускаме по лятната пътека покрай Еленино езеро ,през  Втора тераса  до  хижа „Мальовица” където е финалът.

мальовица скайрън

*Кликни върху снимката за повече детайли

Състезанието е с висока степен на трудност и риск - Ако нямате опит в планината и планинските състезания не ви препоръчваме да стартирате точно тук.

Старта на състезанието ще бъде даден на 15.09.2012 в 10:00 часа на „Меча поляна“  пред ЦПШ „Мальовица“.

Закриването ще бъде в 15:00 часа пред хижа „Мальовица“.

Всеки участник трябва да достигне до „Втора тераса“ за контролно време не повече от 2 часа и 30 минути, за да бъде допуснат до втората половина от състезанието. 

Предварителното записване е задължително на едно от следните места:
- Магазин АЛПИ  - гр. София, ул. " Ворино " 19
- На имейл Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите." target="_blank">skyrun.maliovitsa@gmail.com

-На телефон: 02/8581969


Стартова такса  -10 лв. Трябва да се плати предварително в магазин Алпи или директно на старта.
Планинска застраховка - абсолютно задължителна!

Продължава...

Завършиха юбилейните летни олимпийски игри в Лондон. Тридесета олимпиада и един прекрасен завършек със страхотна церемония. 70.000 доброволци се постараха игрите да са организирани и успешни. Какво се случи в последните 16 дни - Над 10 500 спортисти от 191 държави се състезаваха на летните Олимпийски игри в Лондон. За две седмици се проведоха над 300 състезания в 26 спорта. Общо бяха поставени 44 световни рекорда и 117 олимпийски рекорда бяха счупени. Великобританците бяха отлични домакини, въпреки всички упреци и опасения преди старта. 

Игрите в Лондон - бяха поредната страхотна реклама на спорта и показаха, колко много се развива той по света. Прословутият олимпийски дух, хъс и желание за победа бяха демонстрирани за пореден път в Лондон.  Спорта винаги е бил начин за изразяване на национална гордост и съревнованието между страните направиха състезанията токова интересни и запомнящи се.

Малко статистика

  • Великобритания спечели рекордните 65 медала в 16 спорта
  • САЩ спечели 46 златни медала - Най-доброто им представяне в олимпиада на която не са домакини
  • Бяха поставени 44 световни рекорда и 117 олимпийски за последните 16 дни
  • Майкъл Фелпс стана най-награждавания олимпиец с общо 22 медала
  • Сър Крис Хой стана най-успешния британец на олимпийски игри с общо 4 златни медала

България не се представи така, както би ни се искало. Пожелаваме си това да ни стимулира и мобилизира да променим статуквото и на следващите игри да сме много по успешни от сега. Стискаме палци на всички Български олимпийци, които започват подготовка за след 4 години. Вие можете, не губете кураж! Надяваме се, че тази олимпияда е била интересна и за любителите на спорта, нека тези 16 дни олимпиада ви мотивират във всекидневните ви тренировки.

Класиране по медали.

  Country Gold Silver Bronze Total
1 46 29 29 104
2 38 27 22 87
3 29 17 19 65
4 24 25 33 82
5 13 8 7 28
6 11 19 14 44
7 11 11 12 34
8 8 9 11 28
9 8 4 5 17
10 7 16 12 35
11 7 14 17 38
12 7 1 5 13
13 6 6 8 20
14 6 5 9 20
15 5 3 6 14
16 5 3 5 13
17 4 5 3 12
18 4 4 4 12
19 4 3 3 10
20 4 0 2 6
21 3 10 4 17
22 3 5 9 17
23 3 5 5 13
24 3 2 1 6
25 3 1 3 7
26 3 1 2 6
27 2 5 2 9
28 2 4 5 11
29 2 4 3 9
30 2 2 6 10
30 2 2 6 10
32 2 2 1 5
33 2 2 0 4
34 2 1 2 5
35 2 1 1 4
36 1 5 12 18
37 1 4 3 8
38 1 3 4 8
39 1 3 3 7
39 1 3 3 7
41 1 1 3 5
42 1 1 2 4
42 1 1 2 4
42 1 1 2 4
45 1 1 1 3
46 1 1 0 2
47 1 0 3 4
47 1 0 3 4
49 1 0 1 2
50 1 0 0 1
50 1 0 0 1
50 1 0 0 1
50 1 0 0 1
50 1 0 0 1
55 0 2 4 6
56 0 2 3 5
57 0 2 1 3
58 0 2 0 2
59 0 1 3 4
60 0 1 2 3
60 0 1 2 3
60 0 1 2 3
63 0 1 1 2
63 0 1 1 2
63 0 1 1 2
63 0 1 1 2
63 0 1 1 2
63 0 1 1 2
69 0 1 0 1
69 0 1 0 1
69 0 1 0 1
69 0 1 0 1
69 0 1 0 1
69 0 1 0 1
75 0 0 2 2
75 0 0 2 2
75 0 0 2 2
75 0 0 2 2
79 0 0 1 1
79 0 0 1 1
79 0 0 1 1
79 0 0 1 1
79 0 0 1 1
79 0 0 1 1
79 0 0 1 1

Можете да споделите в коментар вашата гледна точка за Игрите в Лондон, коментирайки статията.

Продължава...

Витоша рън лесно може да се нарече най-утвърденото състезание по планинско бягане в България, за момента. То е част от веригата Salomon Challenge и традиционно се радва на силен итерес и голяма конкуренция. Събитието макар и състезание е отворено за всички, които искат да изкачат скоростно Черни Връх. Ако искате да участате, но не сте напълно сигурни в моментната си форма е добре да знаете, че дори с бързо ходене ще изминете трасето в контролното време.

 
История:  Vitosha Run се организира в памет на инициативата на Алеко Константинов и негови съмишленици, които през 1895 изкачват заедно Черни връх. Това се случва на 27 август, а съмишлениците му са 300. Така се слага началото на Клуб на българските туристи. По този начин се дава старта и съвременният български модел на отношение към планините и природата.
Трасето е 18км и представлява състезателно изкачване на Черни връх. Състезанието се организира от Сдружение Маратон, Столична община, БФЛА и традиционно се провежда през последната неделя на месец август /в денят на туризма в България/. Състезанието се организира от 2007г. 
 
Трасе:
Старта се дава от източната страна на НДК. Пресича се по пешеходния надлез към Хилтън, през парка зад Сити Център София и спортен комплекс Спартак. От тук трасето пресича ул.Бяла черква, преминава по централната алея на Южен парк, пресича ул.Хенрих Ибсен, преминава по ул.Никола Крушкин Чолака и пресича Околовръстен път. От там се преминава през Драгалевци и по ул.Чемшир, навлиза в Парк Витоша. От тук се следва трасето на лифта Бай Кръстьо и се достига Голи връх, пресича се Платото и по туристическата пътека достига Черни връх. По трасето има разположени шест контролни и подкрепителни пункта.

Наредба и условия за участие


Дата и място: 26.08.2012/Неделя/, НДК, София.

Организатори: Сдружение Маратон, Столична община, БФЛА.

Право на участие: Неограничено, за спортисти и любители на планината.
 
Състезателни категории:  Мъже, жени; юноши, девойки (род. 1993 и по-късно); ветерани мъже, жени (род. 1972 или по рано).
  витоша рън трасе
Трасе: Старт: НДК - билетен център/556м н.в./; Финал: Черни връх/2290м н.в./; Дължина: 18км с 6 междинни контролни пункта(виж схема на трасето); Подкрепителни пунктове: №4, №6 и на финала; Рекорд на трасето: Мъже–1:37:21(Шабан Мустафа 2011г); Жени–1:54:30(Милка Михайлова 2011г); Преминава от НДК през Южния парк, Драгалевци, и Платотo. Маркировка с ленти и табели.

Програма:     7:30ч.– 8:30ч. Регистрация на участниците в района на старта;
 9:00ч. Старт – общ за всички участници;
14:00ч. Закриване на финала и церемония по награждаване в района х. Алеко.

Контролно време:  

КП 1 – „Южен парк” – 1.7км от старта, регистрира участници до 9:30ч.
КП 2 – „Сребърна” – 3.6км, регистрира до 10:00ч.
КП 3 – „Околовръстен път” – 5.4км, регистрира до 10:30 ч.
КП 4 – „Информационен център Витоша” – 8.3км, регистрира до 11:00ч. КП 5 – „Бай Кръстю” – 11км, регистрира до 12:00ч.
КП 6 – „Голи връх” – 13.5км, регистрира до 13:00ч. Финалът приема участници до 14:00ч.

Заявки:Заявки се приемат на :  www.marathon.dir.bg; Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.; тел. 02 9591159.

Стартова такса: Стартова такса 10лв. при предварително подадена заявка. 15лв при записване в деня на старта. Заплаща се на регистрацията преди старта. Таксата включва техническо обслужване, транспорт на багаж до х.Алеко,  транспорт на енда дреха на участник до финала, транспортиране на участниците от х.Алеко до София след награждаването, сувенирна тениска (получава се срещу състезателен номер на церемонията по награждаване на х.Алеко). Картотекирани състезатели в БФЛА без такса само при предварително подадена заявка.

Условия за участие:  Всички участници се състезават по свое желание и на собствена оговорност, за което подписват декларация при регистрацията. Участниците се задължават да се движат по състезателната маркировка. Разходите по участието са за сметка
на участниците, включително всякакъв вид застраховки. Застраховка „Злополука“ е препоръчителна и може да бъде сключена при регистрацията срещу 2лв.

Класиране и награди: Индивидуално, по реда на пристигане. Купи, медали и материални награди.


Допълнителна информация:
На тел 0885 259229 , www.marathon.dir.bg. На подкрепителните пунктове №4, №6 и финала е осигурена вода и енергийна напитка Active02.

Продължава...

XCO ADVENTURE CUP СЪБИРА СМЕЛЧАЦИТЕ ЗА ТРЕТА ГОДИНА

01.08.2012г.  До края на август феновете на приключенията на открито могат  да  се  регистрират  за  участие  в  третото  издание  на   XCo  Adventure  Cup  - екстремното състезание на България.
XCoCup
Регистрацията е отворена за всеки, който има добра физическа подготовка, умее да работи с карта и компас и да се придвижва сигурно в планински терени. Регламентът изисква  и  основни  познания  в  скално  катерене,  спускане  на  рапели,  колоездене, плуване и гребане. Всички екипи са  от двама души, като изключително се залага на партньорството – никой не може да финишира сам, нито да се отделя от съотборника си на повече от 100 м по време на надпреварата.

Стартът е на 21 септември, като в рамките на 2 дни участниците ще трябва да преминат  дълго над 200 км, но достъпно трасе някъде из страната. Подробностите за маршрута се пазят в  тайна до самия старт. Трекинг, колоездене, бягане, спускане на рапел, скално катерене, ориентиране и издръжливост ще са предизвикателствата пред екипите от по двама души.

Новото в сравнение с предишните издания на надпреварата е включването на водни дисциплини – гребане и плуване, както и проникване в пещера. Локацията също е различна и стартът няма да е в близост до София.

Очаква  се  участие  на  близо  40  отбора,  а  за  успешното  провеждане  на състезанието са ангажирани съдийски екип от професионални алпинисти, спасители с дългогодишен опит, както и водещи български фотографи в спортовете на открито.

Основни   спонсори   на   проявата   в   края   на   септември   са   водещи   марки, производители на екипировка за екстремни спортове:  Silva,  Gerber,  Scarpa,  Smartwool, Ryders,   GoPro,   DirectAlpine,  Ortik,   BlueIce,  а  транспортът  на  съдийските  екипи  е осигурен от  Nissan .

Регламент, видео и снимки от XCo Adventure Cup 2011 и 2010 можете да намерите на уебстраницата на състезанието  http://www.adventure-cup.xcosports.com.

За XCo Adventure Cup:

От 2010 г. XCo Adventure Cup възстанови екстремните планински състезания от   Adventure   Race   тип   в   България.   В   световен   мащаб   тези   състезания   са изключително  популярни  –  емблематични примери са  Discovery Eco  Challenge,  Abu Dhabi    Adventure    Challenge,    XTerra.    Миналата    година    победители    станаха ориентировачите Кирил Николов и Иван Сираков, които изминаха трасето София- пл.Верила-Рилски манастир за чисто време 15 часа и 10 минути. За изминалите две години 84 състезатели преминаха успешно по трасетата на състезанието и усетиха тръпката от борбата за оцеляване сред природата.

За повече информация:
Мобилен:    +359892233040
Ел. поща:    Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.; Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.
URL:    http://www.adventure-cup.xcosports.com

Продължава...

Рила рън - второто състезание от веригата Salomon Challenge ще се проведе тази неделя в Боровец. Скоростното изкчаване до Мусала е поредното предизвикателство в календара и е идеалната възможност да тествате себе си преди Витоша Рън.

*За записване попълнете формата в края на статията. (няма да получите потвърдителен е-мейл - регистрацията е валидна след заплащането на таксата и получаване на състезателен номер).


Дата и място: 29 Юли 2012, Боровец
Организатори: Сдружение Маратон, КЛА Рилски Атлет
Дисциплина: Състезание по планинско бягане в изкачване.
Състезателни категории: Мъже, Жени, Юноши, Девойки (родени 1993г. или по-късно); Ветерани Мъже, Ветерани жени (родени 1972г. или по-рано)
Трасе:
Старт: Хотел Рила (1330м надморска височина)
Финал: вр. Мусала (12км, 2925м надморска височина)
Настилка: Ски път каменист макадан, туристическа пътека.
Подкрепителен пункт: Хижа Мусала (9км, 2390м надморска височина)
 

Програма:
8:00-9:30ч. Регистрация за участие в зоната на старта
10:00ч. Старт – едновременен за всички участници
14:30ч. Затваряне на финала
14:30ч. Церемония по награждаване на връх Ястребец
Заявки: Заявки се приемат на: www.marathon.dir.bg; Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.
Стартова такса : 10лв. Заплаща се при регистрацията на старта. Картотекирани състезатели в БФЛА без такса.
Условия за участие: Всички участници се състезават по свое желание и на собствена оговорност, за което попълват декларация при регистрацията. Участниците се задължават да се движат по маркировката. Разходите по участието са за сметка на участниците, включително всякакъв вид застраховки. Застраховка „Злополука“ е препоръчителна и може да бъде сключена при регистрацията срещу 2лв.
Класиране и награди: Индивидулно, по реда на финиширане. Купи за победителите, медали и материални награди от Salomon.
Допълнителна информция: Осигурено е транспортиране на багаж на участниците до вр.Ястребец. Транспортиране на дрехи на участниците (една на човек) до връх Мусала също е осигурено. Кабинковият лифт от Ястребец до Боровец може да бъде ползван безплатно срещу представяне на състезателния номер. За контакти и информация: тел. 0885259229, www.marathon.dir.bg, Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите..

Продължава...

В предходната статия "Как да тренираме за планинско бягане" загатнахме за основните елементи от подготовката. Днес ще добавим и още две разновидности на тренировките -  дълги изкачвания срещу склон и изкачвания по време на дълго бягане.

Дълги изкачвания срещу склон
За провеждането на такъв тип тренировка ви трябва път/пътека, която да бъде с постоянен наклон в продължение няколко километра постоянно изкачване. То не трябва да е много стръмно. Избягайте разстояние от 6км до 20км с изкачване, като постепенно увеличавате интензитета до самия край на тренировката. В зависимост от дължината на изкачването можете да се стремите да поддържате такъв ритъм, че натоварването да наподобява обичайното ви състезателно темпо на полумаратон/маратон.
Ако нямате достатъчно дълги изкачвания в района, в който живеете, тогава може да правите по няколко повторения на изкачването, като на слизане бягате съвсем леко, за да отпочинете. Натоварването вече може да е като за 10км състезателно или дори 5км ( ако изкачването е 1000м или по-малко ). Този вид тренировка е доста предизвикателна и изтощителна, но и много полезна. Дори да имате много дълги изкачвания, може да влкючите този тип тренировка веднъж месечно в тренировъчния ви план.


Изкачвания по време на дълго бягане
Докато бягате редовният ви дълъг пробег, с леко и отпуснато темпо, свободно в краката, ако минавате през някакви изкачвания можете да вдигате натоварването на тях, до това на 5км или 21км, като в зависимост от продължителността и наклона, избирате най-подходящото натоварване в този диапазон.

Важно е да знаете, че подобен род тренировки не се правят ежедневно. За любители от 1 до 2 пъти седмично е напълно достатъчно, за да подобрите уменията си чувствително без да увеличавате рисковете от травми. Не се отчайвайте ако не се получава първите няколко пъти, изисква се доста търпение, но с този тип тренировки вашите умения и издръжливост в планината ще се подобрят значително.

Ако сте напълно начинаещ, който тепърва навлиза в света на планинското бягане може да пробвате и с дълги планински преходи като за начало. Ако имате достатъчно свободно време може да се запишете за легендарният планински преход Ком-Емине или друг многодневен планински преход. Гарантираме ви, че след подобно приключение ще сте променени до неузнаваемост и ще изпитвате удоволствие от тренировките си и ще добиете много познания за планината и как да се справяте с различни ситуации.

Продължава...

Обиколката на Витоша, която се проведе в края на юни тази година протече при небивал интерес. Няколко участника се откроиха, а към един от тях имаше небивал интерес. Победителят при мъжете скороходци Ганчо Славов беше първия, когото потърсихме в денят след състезанието. За жалост той вече беше опътувал за Англия, но няколко дни по-късно успяхме да се свържем с него. Ганчо се оказа изключително интересен човек, не само заради победата в Обиколката на Витоша, но и заради многото години опит в бягането на дълги разстояния.  Ето и какво ни каза той за себе си:

- Разкажи ни накратко за своята спортна биография?
Г: Честно казано, никога не съм се считал за спортист. Бягането за мен е хоби.
- Разкажи ни как започна да бягаш и кога се случи това? Спомняш ли си кой те запали за бягането?
Г: Бях в гимназията и тъкмо бях започнал да се занимавам с пещерно дело и скално катерене. Чувстах се физически неподготвен и за двете и бягането ми помогна. После, лека-полека, ходенето по пещери и скали намаля и спря (засега), а тичането ми остана като начин що-годе да балансирам заседналият си живот. Може да се каже, че са ме запалили родителите ми и баба ми на село, защото те ме научиха да обичам планините.
- Би ли споделил в какви състезания си участвал до този момент. Коя дистанция предпочиташ? Равни или с голяма денивелация?
Г: Харесвам всякакви дистанции и силно предпочитам планинските терени. Участвал съм пет пъти в Обиколката на Витоша, с променлив успех: 1997 г. (4-и, 11:07), 2000 г. (1-2-и с Даниел Цокев, >11 часа), 2005 г. (до Железница), 2011 г. (2-и, 9:49), 2012 г. (1-и, 8:44). Иначе, повечето ми състезания през последните години бяха в САЩ и Великобритания. За тези от последните 2-3 години съм написал по нещо на блога ми, а резултатите от повечето ми състезания в САЩ ги има тук.
- Обемът от тренировки е от огромно значение при ултрабяганията. Какъв е обичайният ти километраж в подготвителен период?
Г: Опитвам се да не обръщам прекалено много внимание на километрите, защото това ми се струва сигурен начин да престана да изпитвам удоволствие от тичането. Рядко ми се събират по повече от 100-120 км на седмица, но често повечето са по пресечени терени с голяма денивелация (средно около 2000-3000 м на седмица).
- Обиколката на Витоша през 2011-та и 2012-та. Какво ти направи впечатление сега? Как протече състезанието за теб през 2012-та?
Г: Още миналата година обиколката беше организирана на много високо ниво. А тази година беше дори по-добре. Мисля, че това е и една от основните причини времената да се подобрят толкова през последните няколко години. Другата основна причина, разбира се, е конкуренцията. Тази година имаше пет човека под предишния рекорд за това трасе!
Иначе от състезанието най-много ми хареса приятелският дух в началото, докато тичах с Илия Куцаров, Бойко Златанов и Димитър Давидов. Не че не бяхме наясно, че се състезаваме, но беше много приятно да си побъбрим и да се сменяме при налагането на темпото. Беше ми драго да видя и финалният спринт на Илия Куцаров и Пламен Цукев. И двамата участват за първи път и догодина ще са още по-бързи.
За мен първата половина от обиколката тази година беше силна, а втората много мъчителна. След Боснек имах проблеми с корема, които така и не отминаха. Реално не можах да хапна нищо, с изключение на три чаши Кока-кола и няколко солети. Скоростта ми падна значително и се бях подготвил психически да ме настигне поне Димитър. Сигурно ако навсякъде по трасето не беше пълно с близки хора, щях да се откажа. Положителното е, че съм сигурен, че мога да си подобря времето значително.
- Бира след тренировка. Табу или практика?
Г: Удоволствие, за което обаче понякога нямам желание (особено след интензивна тренировка за скорост).
- Как се храниш преди старт на ултра състезание? Променяш ли обичайните хранителни навици?
Най-добрият съвет, който съм получавал е да не правя нищо извънредно и да не експериментирам в последния момент. Обикновено просто избягвам пикантни храни 1-2 дни преди състезание.
- Какъв би бил твоят съвет към всички, които се интересуват и пробват ултра дистанции?
Г: Не знам дали съм добър източник на съвети, защото въпреки 15-те си години опит, продължавам да правя едни и същи елементарни грешки. Но на мен ми помага да си напомням да съм търпелив и да не усложнявам нещата излишно.

Ако имате въпроси към Ганчо Славов можете да коментирате под статията или във форума.

Продължава...

Триатлона - състезанието, което мнозина харесват, но малцина са пробвали. За щастие екипът на Run and Roll организира триатлон в Хисаря на 08.07.2012 г. (неделя).
Основната цел е да се даде възможност на всички, които желаят да опитат, затова събитието не е състезание. Това е обикновена тренировка, където можете да проверите доколко отговаряте на Олимпийското разстояние (1500 м плуване – 40 км колоездене – 10 км бягане).

Маршрутът не е окончателен, може да се очакват малки промени. За подробности, отидете на /http://runplovdiv.emind.bg/.
Планираното начало е в 9:00 ч, така че в най-горещата част от деня да се наслаждаваме в един от басейните в Хисаря.
Ще има освежителен пункт по време на колоезденето (в Старосел) и на финала (същото като в транзитна зона No 2), където ще преминавате на всяка обиколка.

Бягане
Ако (все още) не сте маниак в многобоя, може да се присъедините в тази част от събитието, свързана с бягането.
Маршрутът ще е в стария град, триатлетите ще трябва да направят няколко обиколки. По време на събитието всеки ще има възможност да се включи за същото разстояние (~ 10 км) или само за една обиколка (3~4 км). Подробности – след като се установи окончателния маршрут (който ще се измери чрез GPS), но вече може да кажем, че всички участници ще получат сертификат, в който ще се посочат общото разстояние и време, независимо на кое място финиширате. Няма да има класиране, само горди финалисти…
Регистрацията за бягащите ще бъде на място, на транзитна зона 2 (смяна на велосипед с бягане).

Колоездене
Правилата са същите и за тези, които желаят да се включат само в 40 километровото колоездене, така че ако многобоят ви идва в повече и предпочитате колоезденето пред бягането, това е вашият шанс да го покажете!

Регистрация, взимане на състезателен номер
Очакваме участниците в дисциплините дуатлон и триатлон да се регистрират до 6.7.2012 (петък) по е-мейл (виж „Регистрация” от сайта на организаторите). Състезателните номера могат да се взимат на Зона 2 (Финал) от 7,30 до 8,30.
Промоционалния срок за предварителна регистрация е удължен до 03.07.2012, 23:59 часа, затова, ако искате вашето име на стартовия си номер, не чакайте до петък!

График (чернова)
07:30 взимане на стартовия номер (Зона 2 - финал)
08:30 всички участници тръгват към мястото за плуване (Зона 2 до Зона 1)
08:30 регистрация на място за индивидуални велосипедисти и бегачи (Зона 2 - Финал)
09:00 начало на плуването
09:30 начало на дуатлона (от Зона 1)
09:45 старт на индивидуалните велосипедисти (Зона 2 - финал)
10:30 старт на индивидуалните бегачи (Зона - финал)
11:00 нататък - финиширане (Зона 2 - Финал)

Настаняване
Ако се нуждаете от настаняване в Хисаря, моля свържете се с нас до сряда (04.07.2012), за да организираме ползване на намаление, съвместно с община Хисаря.

За контакти
Ако имате спешни въпроси, звънете на този телефон: +359 884 628280 (Йожеф)

Продължава...

Вие сте тук:Начало Administrator