runbg

Сряда, 06 26th

Last updateПон, 13 Фев 2012 6am

Administrator

Administrator

Европейският вицешампион по ориентиране Кирил Николов – Дизела планира да измине планинското трасе от 600км за 5 дни.

Това лято ще станем свидетели на втория уникален спортен проект на най-добрия ни ориентировач Кирил Николов-Дизела. Той ще опита да постави нов рекорд по скоростно изминаване с бягане на най-дългия туристически маршрут в България – близо 600 км. Целта му е да покрие разстоянието от връх Ком до нос Емине за 5 дни - от 12 до 17 август 2014г.

Logo KomEmine bg
Досегашният рекорд за минаване по цялата дължина на билото на Стара планина е 5 дни и 14 часа. Поставен е от Любомир Палакарчев през 1986г. Интересен факт е, че той е бил 32 години, колкото ще навърши и Кирил Николов малко след пробега.
След като без проблеми се справи с предишното специално предизвикателство - изкачването на най-високите пет върха на петте най-високи планини в България за 24 часа, сега бегачът ще покаже отново изключителна физическа подготовка и воля за победа. Той ще трябва да се справи с 14 600м денивелация и буквално да достигне до границата на възможностите си. Това е и мотото на проекта Ком-Емине – „Достигни лимита си!”.
Видеото за новия пробег бе представено официално по време на фестивала на планинското кино XCo Film Fest преди броени дни. 

 

Феновете на бягането ще могат да следят придвижването на Дизела онлайн в реално време на специалния уебсайт www.disl.bg, който ще е активен скоро.

За Кирил Николов – Дизела
Националният състезател по ориентиране и планинско бягане, Кирил Николов – Дизела, е роден през 1982 г. В момента той е най-добрият ориентировач и планински бегач на България. Изключителните му постижения включват:
• Европейски вицешампион по ориентиране за 2012г.
• 6-то място на Световно първенство по ориентиране 2012 г.
• 1-ви места в най-големите щафети по ориентиране в света - Юкола и 10 Мила – с финландския му отбор “Калеван Расти” през 2010 и 2012 г.
• Три пъти 1-во място в екстремното комплексно състезание XCo Adventure Cup – през 2010, 2011 и 2012.
Организацията на проекта е поета от XCoSports България, които успешно проведоха и комплексния пробег „5 върха” през 2013 г.
За предишния проект на Дизела вижте повече тук - www.fivepeaks.bg

Продължава...

Malak Sechko Run e петото поредно състезание от втория сезон на RunBG Trail Series. С този етап излизаме от пределите на Витоша и се насочваме в самото подножие на Стара Планиа. Старта ще бъде даден в с. Локорско, което е в непосредствена близост до София.

Кoга: 16 февруари

Старт: 11:00часа

Дистанции: За деца (1000м), 6 км, 13км и 19км

Денивелация: 6км – 236м D+/ 13км – 492м D+ / 19км – 728м D+

Получаване на стартови номера от 9:30ч до 10:30ч Настилка: горски път, туристически пътеки, асфалт

Регистрация тук.

Защо Malak Sechko Run? Защото месец февруари освен месец на любовта и виното е известен в народната митология като Малък Сечко. Малък Сечко по-традиция е по-мек от предшественика си Голям Сечко, но нека не го подценяваме. Надяваме се на ниски температури, сняг и прекрасни трасета (ако може този път без кал). Студа винаги се преборва по-лесно в приятна компания, приятели и колеги.

Такса: 10 лв – (регистрация в деня на старта 15 лв/ записвайки се по-рано ни улеснявате значително в подготовката на състезанието) Награди: За това състезание материалните награди са осигурени от верига магазини SLS. Наградите ще бъдат раздадени на лотариен принцип след края на състезанието. (Всеки има равен шанс да спечели без значение на класирането.). Първите три мъже и жени във всяка дисциплина получават медали изработени от Ceramic Studio Герман. mizuno-logo-smallsls

Доброволци: Ако не можете да бягате, ако сте контузени или просто имате желание да се включите в организацията под някаква форма, пишете ни на: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите. или влезте на доброволчество и вижте как може да се включите.

Как да стигнете до старта? Старта се намира в самия център на Локорско (на площада). До там се движи крайградски автобус номер 20 както и маршрутка 20. Освен с обществен транспорт можете да стигнете и с личен автомобил (има достатъчно места за паркиране). Можете да се организирате с други участници във фейсбук събитието.

Карта на района на състезанието

Malak-Sechko-Run-mapa

Дълга дистанция - 13км

Вижте Malak Sechko Run на по-голяма карта

Кратка дистанция - 6км

Вижте Malak Sechko Run - short на по-голяма карта

Продължава...

право на участие

 
До участие в Маратон София на всички дистанции се допускат участници от страната и чужбина, като за дистанцията 42.195 км. право на участие имат само навършилите 18 години към деня на състезанието – (родени 1997 год. и преди нея). За участниците в Националния шампионат по маратон за мъже и жени е необходимо да са подновили тяхната регистрация за 2014 год.
 
Такса участие:
 
8 км. – 3 /три / евро = 6.00 лв.
 
20 км. – 5 / пет / евро= 10.00 лв.
 
42.195 км. – 15 / петнадесет / евро = 30.00 лв.
 
Може да платите по елекртонен път след като се регистрирате онлайн. И в брой при получаване на стартовия номер от пункта.
 
Услуги включващи в такса участие
 
Състезателите в дисциплините 8 км, 20 км и 42.195 км получават стартов номер с електронен чип за коректното измерване на времето за пробяганото разтояние. Медицинска помощ. Освежителни и подкрепителни пунктове с гъби за освежаване, вода и изотонични напитки.На финала – маса с плодове, вода и топли напитки. Гардероб за съхранение на дрехите. Възпоменателен подарък от организатора. Всички завършили дистанциите 20 км и 42.195 км ще получат медали.
 
Акредитация, Записване и Получаване на номера
 
Записването за участие става само чрез формата в сайта на Маратон София www.marathonsofia.com . Означените със звездичка полета са задължителни за попълване с коректна информация от участника.
 
Състезателите – участници в Националния шампионат за Мъже и Жени , изпращат своите заявки една седмица преди състезанието на имейл: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.
 
Състезателите в маратонската дистанция е необходимо да носят предсъстезателен медицински преглед и ЕКГ, извършен до 3 /три/ дни преди датата на състезанието, както и документ за самоличност.
 
„ Съгласно закона на Министерство на здравеопазването.
 
НАРЕДБА № 8 ОТ 18.03.2005 Г. ЗА ПРОВЕЖДАНЕ НА ЗАДЪЛЖИТЕЛНИТЕ НАЧАЛНИ, ПЕРИОДИЧНИ И ПРЕДСЪСТЕЗАТЕЛНИ МЕДИЦИНСКИ ПРЕГЛЕДИ НА ЛИЦА, УПРАЖНЯВАЩИ ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ И СПОРТ
 
Издадена от министъра на здравеопазването, обн., ДВ, бр. 28 от 1.04.2005 г., в сила от 1.04.2005 г.
 
„Предсъстезателен медицински преглед ”
 
Всяко лице практикуващо различни видове спорт и участващо в състезания от професионален и аматьорски характер подлежи на предсъстезателен медицински преглед. Тези прегледи са клинични и се извършват в рамките на 3 дни преди деня на състезанието в клинично заведение. Този преглед има за цел да провери здравословното състояние на спортиста и да определи дали той може да участва в състезанието или не. Измерва се кръвно налягане и пулсова честота на състезателя. Ако прегледът не е редовен или предварително заверен, спортиста не се допуска до състезанието.)
 
Предсъстезателните медицински прегледи могат да се извършват от спортни лекари и /или вътрешни болести “
 
Участниците на 8 км и 20 км. – трябва да представят само предсъстезателен медицински преглед. За участниците в масовата дистанция не е необходим предсъстезателен медицински преглед.
 
При невъзможност състезателите да си направят предварителен медицински преглед, организаторите на Маратон София са подсигурили лекарски екип на мястото за получаване на номерата и е възможно да се направят медицински прегледи на място.
 
В деня на състезанието, всички състезатели в най-дългата дистанция са длъжни да се явят 30 минути преди старта с прикрепени номера на гърдите и гърба, на посоченото място от организаторите за предстартова проверка. Състезател, който не се яви на предстартова проверка, губи право на класиране.
 
Източник: http://marathonsofia.com/?s=%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B1%D0%B0

Продължава...

Run Once. Run Forever. Това е филм направен по случай на 40 годишния юбилей на маратона в Берлин. За пръв път е излъчен по време на експото през 2013-та година. Филмът представя историята на маратона, неговите рекорди, на добрите бегачи и рекордьори. "Run Once. Run Forever." представя Берлинския маратон и през призмата и на двама участници - любител и професионалист. Приятно гледане. 

За маратона
Берлинският маратон (официално име BMW- BERLIN-MARATHON) е един от най-бързите и реномираните маратони в света. Провежда годишно в Берлин, традиционно през последната седмица на септември.
В Берлин през 2003 година кениецът Пол Тергам поставя най-добро време за маратонска дистанция - 2 часа и 4 минути. Постижението му бе подобрено през 2008 г. от Етиопския бегач - Хайле Гебреселасие с резултат 2:03:59. През 2011 Патрик Макау постига нов рекорд от 2:03:38. През миналата 2014-та година кениецът Уилсън Кипсанг поставя действащия световен рекорд 2:03:23.
Маратонът е известен е с безупречната си организация и многобройни зрители. Някои сравняват трасето с урок по модерна история. Участниците на практика виждат целия Берлин - от панелните блокове на Източен Берлин, до модерните сгради в западните части на града. Трасето е равно, няма почти никакви хълмове. Финалът е на Kurfurstendamm, а пасажа през Бранденбургската врата е неповторим.

Продължава...

Първото издание на XCo Film Fest ще е българският принос на кино форума

Най-големият и един от най-престижните планинарски кинофестивали в света - Banff Mountain Film Festival, идва в България! Всяка година, след изданието му в Канада, организирано от Banff Centre, тръгва и световна обиколка на филмите от програмата, наречена Banff Mountain Film Festival World Tour. Тази година тя идва и в София с 20 от най-награждаваните и харесвани от публиката филми!

Със спирки в над 400 общности и в 40 страни по света, турнето е брилянтна колекция от вдъхновяващи екшън, приключенски и насочени към природата филми от фестивала. Пътуванията до екзотични пейзажи и отдалечени култури, както и приобщаването на публиката към екстремните спортове с много адреналин, правят от Световното турне 2013/2014 свеж и провокативен начин да опознаете света на планината.

От над 360 филма, участващи в годишния фестивал, по света пътува селекция, която включва лентите, отличени с награди, и тези, които канадската публика е оценила най-високо. Вижте трейлъра с някои от уникалните кадри, които очакват зрителите на форума

Спирката от Световното турне на канадския фестивал в София ще бъде съчетана с първото издание на XCo Film Fest! Новият кино форум, организиран от XCoSports, ще представи четири филма за уникални проекти и събития, реализирани от български спортисти през изминалата година.

Двудневното събитие ще донесе духа на приключенията на открито в София,Cinema City Paradise, на 18 и 19 февруари 2014 година, от 19.00ч!

Това ще е първият в България планински фестивал, организиран в модерен киносалон, с изключително качество на звука и картината! Програма за събитието по дни и заглавия можете да намерите тук!

Филмите

Международната фестивална обиколка докарва в София филми като „Последният търговец на лед” (The Last Ice Merchant). Портретът на последния носител на традицията за добив на глетчерен лед в Еквадор бе отличен като най-добър филм в категория „Планинска околна среда и природознание”.

„35” е предизвикателен филм за отбелязването на 35-ти рожден ден с изкачване на 35 маршрута в един ден. Продукцията получи наградата за най-добър планинарски филм от тазгодишното издание на канадския филмов фестивал.

Високо напрежение” (High Tension) е носител на приза за най-добър филм в категория „Планинарска култура”. 36-минутната лента представя нашумелия инцидент от 2013-та, в който известни алпинисти като Ули Щек, Симоне Моро и Джонатан Грифит се наложи да бягат, за да спасят живота си. Лентата задава въпроса дали раздаването на юмруци и грубостите са новата реалност под Еверест.

Сред българските заглавия от XCo Film Fest е премиерата „5 за 24”, която представя пробега на Кирил Николов-Дизела от това лято. Тогава ориентировачът изкачи с бягане най-високите върхове на петте най-високи планини в България за по-малко от 24 часа. По време на кинофеста, атлетът ще представи и новото предизвикателство, което си поставя за 2014-та година.

Кирил Николов - 5 за 24

Другата българска премиера е „Проект Аляска” – филм с уникални кадри за свободното ски каране в снежното безбрежие на американския щат.

Ще бъде представен и вторият епизод с популярната сред фрирайдърите у нас серия Hunting Lines Вр. Муратов”. За екстремното спускане по едноименния връх и как то може да обсеби мислите на човека.

Екстремното състезание на България XCo Adventure Cup ще бъде представено с премиера на филма за тазгодишното издание, което предизвика над 35 отбора да оцеляват на открито в продължение на 3 денонощия в района на Осоговска планина и гр. Земен.

Билети за двудневния форум вече можете да закупите от www.cinemacity.bg или на място в Cinema City Paradise, град София, бул. Черни връх 100.

Повече за Banff Mountain Film Festival ще намерите тук: www.banffmountainfestivals.ca

Повече за цялото събитие ще намерите тук: www.xcosports.com и на www.facebook.com/XCoSportsBulgaria

За организатора XCoSports:

XCoSports България е водещ вносител на висококачествена екипировка за спортове на открито и представител за България на марките:GoPro Cameras(USA), Scarpa (Italy), Silva (Sweden), Gerber (USA), DirectAlpine (Czech Republik), Genuine Guide Gear G3 (Canada), ABS Airbag (Germany), Blue Ice (France), Ortik (Portugal), NST Labs (France), Point 65 Kayaks (Sweden), Black Diamond (USA), MontBell (Japan), Point 6(USA), Ryders (Canada), Smartwool (USA), Chimpanzee (Czech Republic), LyoFood (Germany).За допълнителна информация –www.xcosports.comи facebook.com/XCoSports.Трейлъра на събитието

Продължава...

Golyam Sechko Run е първото състезание от вегигата TrailSeries за 2014-та и с него откриваме сезона на бягането в планината. Януари е известен в народната митология като Голям Сечко. По традиция Голям Сечко обещава ниски температури, сняг и прекрасни трасета. Тази година Голям Сечко се държи необичайно и ни поднася необичайно добро и слънчево време, за радост на всички бягащи.

Кoга: 19 януари Старт: 11:00часа Дистанции: За деца (1000м), 5.4км, 13км и 18.4км Денивелация: 6.6км – 180м D+/ 13км – 400м D+ / 18км – 580м D+ Получаване на стартови номера от 9:00ч до 10:30ч Настилка: горски път и туристически пътеки

Къса дистанция 5.4 км - късата дистанция следва главно черни пътища като само малка част от трасето не следва основния път в района. Трасето е лесно и изключително живописно във втората си част. Средна дистанция 13 км - Тя е значително по-разнообразна и красива от късота. Трасето минава през поляни, горички, прекосява 3 малки поточета. На лице е и една отсечка от около 1 км с третостепенен асфалтов път.  Дълга дистанция 18,4 км - Тя се състои от две обиколи - една от 13км и една от 5.4км. Тази дистанцие е съчетание от средната и късата дистанция.

Карта на района на състезанието

Къде ще се проведе? Съвсем близо до София, в Железница (по трасето Железница 2.0). Старта се намира точно на входа в Железница от лявата страна на шосето. Трасето се намира изцяло в планината Плана (прочетете повече за тази малко позната планина). 

Такса: 10 лв – (регистрация в деня на старта 15 лв/ записвайки се по-рано ни улеснявате значително в подготовката на състезанието)

Награди: За това състезание материалните награди са осигурени от верига магазини SLS и Допелхерц. Наградите ще бъдат раздадени на лотариен принцип след края на състезанието. (Всеки има равен шанс да спечели без значение на класирането.). Първите три мъже и жени във всяка дисциплина получават медали изработени от Ceramic Studio Герман.

mizuno-logo-smallДопелхерцsls

Доброволци: Ако не можете да бягате, ако сте контузени или просто имате желание да се включите в организацията под някаква форма, пишете ни на: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите. или влезте на доброволчество и вижте как може да се включите.

Как да стигнем до старта? Освен с личен автомобил или с други участници има и обществен транспорт:

с автобус № 69 (начална спирка: СБАЛ по онкология) с автобус № 98 (начална спирка: бул. „Гоце Делчев”)

 Facebook събитие – тук

Продължава...

Терапевтичното използване на студено е познато на хората от много години (Има данни, че се използва от 17-ти век)Този тип лечение се нарича криотерапия. Ние ще се опитаме да ви направим малко въведение в темата без да имаме претенции за изчерпателност. Ще споделим и малко опит. 

Какво прави криотерапията? Нейната цел е да се намали клетъчния метаболизъм, да увеличи на клетъчното оцеляване, да намали възпалението, да намали болката и спазъма и да насърчи на свиването на кръвоносните съдове.

Изпозването на лед върху контузени области на тялото е форма на борба с травми охлаждайки кожата и тъканите под нея с ниски температури. Това предизвиква лечебен процес чрез намаляване на възпалението и стягане на мускулите. Този тип лечение може да е много полезно, когато се използва правилно, но може и да навреди ако лечението е неправилно. 

В по-голяма част от сериозната литература по темата се твърди, че директното налагане на лед върху кожата трябва да се избягва. Това в повечето случаи е вярно и е добре да се придържате към това правило. Има и някои изключения,  до които всеки може да достигне с известна доза опит. Ще споменем и за тях. 

Ето и няколко лесни и много достъпни начини, за прилагане на лед на травма в домашни условия. 

- Торба лед - голяма част от магазините вече може да се намери лед и то на достъпна цена и в различни разфасофки. Преимуществата са му, че е в по-голямо количество и ви спестява време. Когато усетите болежка може да вземете торба лед на път за вкъщи, а и не вингати човек има лед на разположение в хладилника. При употреба просто поставете необходимото количество лед в наелонова торба и нанесете. Разбира се може да използвате и домашно приготвен или просто да използвате разфасофка със замразен грах. Върши същата работа. 

- Гел за охлаждане - Той също е на сравнително достъпна цена според размера. Неговите преимущества са, че винаги може да стои в хладилника в готовност, когато се наложи неговата употреба. Той не е лед и се разтапя по бързо. Не ви наводнява. Удобен е за налагане на контузеното място и може да се използва и за топли компреси. 

- Лед в чашка за локално приложение и масажи - Всъщност в някои аптеки се срещат подобни чашки (cryocup), които са по удобни за прилагане, но те се откриват по рядко. Могат да бъдат поръчани и он-лайн. Ние сме използвали стандартна пласмасова чаша. Може да се използва по два начина. Първия като отстраните леда от чашката, което най-лесно става след като обърнете чашката и я пуснете под течаща вода. След няколко секунди леда сам ще излезе. За втория е необходимо макетно ножче с помощта на което да отстраните горните 2см от чашката. Препоръчваме ви в този случай да държите леда с хавлиена кърпа. По този начин няма да ви измръзнат пръстите на ръката и ще можете да попиете разтопения лед. В този случай ледът се нанася директно върху кожата. Тъй като с чашката се правят кръгообразни движения под формата на масаж шанса да получите изгаряне на кожата от леда е по-малък. (Изгаряне на кожата може да се получи, както от горещо така и от студено). 

При леда от чашка много лесно могат да се правят масажи на засегнатото място, което е предимство при някои по-трудни за охлаждане места. Този вид охлаждане не е подходящ за по-големи участъци и големи мускулни групи. 

При охлаждане на някоя част на тялото има условно 4 етапа, които може да усетите:

- етап 1 - Тогава мястото се охлажда и усеща се почти мигновено.

- етап 2 - Когато усещате леки убождания или сърбеж. Понякога се усеща като парене. 

- етап 3 - Следва етап, в който предходното чувство се засилва и може да усетите болка. Ако усетите подобно нещо това е сигнал да отстраните леда от мястото.

- етап 4 - Последния етап е изтръпване и безчувственост, когато го усетите веднага отстранете леда. 

Обикновено до последния етап се стига за 20-тина минути. Ако се съмнявате просто отстранете леда по-рано. Терапевтичните ефекти се появяват в по време на втория и третия етап. Опастността от увреждане на меките тъкани (ледено изгаряне) се появяват по време на 4-тия етап. Можете да наложите леда отново след като мястото се възвърне към нормалната си температура. Не прекалявайте 2-3 пъти дневно е напълно достатъчно в повевечето случаи. Не прекалявайте - в повечето научни трудове по въпроса се посочва лимит от 3 до 5 пъти. Като най-краткия интервал по между им е 1 час. 

Ако прилагате терапията за по-кратко време (по-малко от 10 минути) в повечето случаи не охлаждате достатъчно мястото и не достигате до терапевтичен ефект. Просто охлаждате кожата. 

Един съвето от нас:

- Когато охлаждате слабо кръвоснабдени участъци като стави продължителността на охлаждане трябва да варира в диапазона около 15 минути. Тези места са слабо кръвоснабдени и ако ги охлаждате по-продължително рискувате да увредите тъканите. В тези участъци преминават нерви и сухожилия, които също може да увредите с прекомерно охлаждане. 

- Когато охлаждате добре кръвоснабдени участъци като някоя от големите мускулни групи тогава може да охлаждате в диапазона от 15 до 20 минути. В тези случаи трябва да внимавате да не причините ледено изгаряне. (използвайте допълнително изолиращ слой, за да избегнете това). 

Кога да избягвате леда? 

- когато имате алергия от студ и лед

- когато страдате от рематичен артрит

- когато имате някакъв вид паралица

Кога да използвате лед? 

- първите 24 часа са най-важни и тогава е силно препоръчително (тогава топлинната терапия е силно непрепоръчителна, тъй като топлината може да влоши възпалението. Агресивен масаж може да има същия ефект)

- При остри травми в мускулите, ставите, сухожилията. 

НЕ СЛАГАЙТЕ ЛЕД ПРЕДИ ТРЕНИРОВКА

Охлаждайки мястото преди тренировка може да блокира сигналите до мозъка, които да ви кажат да прекратите тренировката. Може да промени и начина ви на стъпване и по този начин да задълбочите травмата. 

СЛАГАЙТЕ ЛЕД ВЪЗМОЖНО НАЙ-СКОРО СЛЕД ТРЕНИРОВКА

Леда след тренировка независимо дали от хронична болка или нараняване инициира мигновенно лечение и намалява отока. 

Леда обикновено е първата помощ на бегача. С него може да излекувате леки травми и да облекчавате стари, съчетано с нестероидни и противовъзпалителни мазила. Леда не е панацея и ако при неколкодневна терапия не усетите подобрение, консултирайте се с лекар. При спортни травми е добре да имате предвид, че най-адекватни са спортните лекари и кинезитерапевти. Общопрактикуващите лекари, често показвад завидно неразбиране към проблемите на пациентите. Леда лекува симптомите, но не винаги решава проблема, който е причинил дадена травма. Пример - ако причините травма благодарение на прекомерни тренировки леда ще облекчи симптомите, но няма да реши проблема, ако не тренирате разумно.

Можете да предложите и други съвети на Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите., които ще разледаме и публикуваме от ваше име.

използвана литература: Philip Maffetone Mark Allen The Big Book of Endurance and Racing 

wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Cryotherapy

Продължава...

С падането на първия сняг идва сезона, в който маратонките са мокри доста по-често. Причините за мокрите маратонки всъщност може да са много: сняг, киша, кал и локви, проливен дъж или планински потоци. Въпросът, който много бегачи си задават е как да изсуша маратонките си възможно най-бързо. Ние проучихме въпроса обстойно и излязохме с нискотехнологично, евтино и много достъпно за всеки решение, което работи и доста бързо. 
 
РЕШЕНИЕТО е най-обикновен вестник. 
 
Да точно така, не се шегуваме. Това е доста популярен начин за изсушаване на обувки не само от бегачи, но и от опитните планинари на които често се налага да разрешават проблема с мокрите обувки.
 
 
Ето какво да направите, когато се приберете с подгизнали маратонки след тренировка:
как да изсушим маратонки за бягане
 
1. Извадете стелките на маратонките. Те са един от факторите, които забавят сушенето и освен това събират микроби, които са една от причините за лошата миризма на маратонките (когато ги оставите мокри или влажни).
2. Намерете обикновен вестник и го смачкайте на топка. Поставете една страница при пръстите и още една при петата. Оставете маратонките така за 30-40 минути. Вестникарската хартия абсорбира отлично влагата и водата от вашите маратонки.
3. Измийте стелките със сапунена вода и ги оставете да се сушат оделно от маратонките. Може да ги поставите в сушилня или в близост до отоплителен уред. Така освен, че ще поддържате добра хигиена на краката, ще избегнете неприятната миризма на маратонките.
4. След като минат 30-40 минути извадете вестниците от маратонките. Ако са много мокри поставете нови за още 30-40 минути. Нашият експеримент след бягане в сняг и киша показа, че за 2 часа може да имате сухи маратонки само след 3 смени на вестниците. Това е огромно преимущество ако спортувате двуразово и не разполагате с много на брой чифтове маратонки, които да сменяте.. 
5. Освен, че изсушават бързо маратонките, с обикновен вестник може да поддържате добра хигиена и микросреда в маратонките, на нищожна цена и доста бързо.
 
Важно!
* Веднъж намокрени маратонките могат да стоят 2-3 дни мокри, ако не се погрижите за тях. Дори и да не бягате, често и да се нуждаете от сухи маратонки възможно най-бързо е добре да помислите, в какво състояние ги оставяте.   
 
** GoreTex - Маратонките с GoreTex мембрана не са панацея срещу мокри крака. Те също се мокрят особено ако бягате по-дълга дистанция на trail, в планината или просто има много сняг и киша. Маратонките с такава мембрана се мокрят бавно, но също така изсъхват значително по-бавно, защото имат двойна мембрана.  Повечето опитни бегачи не използват маратонки с GoreTex мембрана. Ние също не ви ги препоръчваме. Изсъхват по-бавно, теглото им е по-голямо и са по-скъпи! ;)
Можете да предложите и други съвети на Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите., които ще разледаме и публикуваме от ваше име.

Продължава...

Бягането може също да бъде отборен спорт. Това показаха от "Бягане за всички" през миналата събота в Южния Парк в София.
 
На редовните 5 километрови бягания, организирани всяка събота от 5kmrun.bg стартираха и две момичета, които обществото често нарича "хора в неравностойно положение". Девойките Маги и Никол стартираха съпътствани от придружители. Насърчавани от останалите бегачи, но също така и от публиката, Маги и Никол приключиха бягането 118-та и 119-та, за по-малко от 30 минути.
 
Целта на "Бягане за всички" е да подарявят добри емоции, на деца в неравностойно положение. Да ги окуражат, аплодират и най-важното да върнат усмивките на лицата им, защото тя не е част от ежедневието им. Организаторите на инициативата имат нужда от доброволци и ентусиасти, които да се включат в бъдещи инициативи от подобен характер. 
 
Всички, които имат двигателни увреждания или близки и познати на хора с подобни проблеми, могат да се свържат с хората от „Бягане за всички“ - очакват ги страхотни изживявания и много за споделяне.
 
 
Тази събота в Южният парк бегачи бягаха „5 км в подкрепа на децата с увреден слух от у-ще „Проф. Дечо Денев“ за закупуване на футболни екипи“. Това са деца като всички останали, те не искат да са различни, те не искат да бъдат съжалявани, това което искат е да играят футбол с екипи. Целта на малчуганите бе да съберат 360 лева, с които да закупят спортни екипи. Те обаче събраха доста повече - 895,71 лева, а 9 от децата дойдоха и избягаха пет километра заедно с хората, които ги подкрепиха.
 
Бягането има много лица. То може да ни кара да се чувстваме добре, може да помага, да помага на тези, които имат нужда, то може да ни обединява за добри каузи! 
 

Продължава...

През изминалата неделя бе второто издание на The Cactus Run, част от веригата любителски състезания RunBG Trail Series. Кирил Николов-Дизела при мъжете и Христина Козарева – при жените, спечелиха първите места в бягането на 21 км. Младите надежди на ориентирането Антоанета и Адрея Дяксови пък спечелиха на 7 и 14 км, а при мъжете първи бяха Димитър Христов 7км и Катерин Стоилов 14км. 

В надпреварата до Панчаревското езеро, в неделя, 10 ноември, се включиха 266 души, на възраст от 4 до 60 години, от които 92 жени и 174 мъже.

21км

14км

7км

Те се състезаваха на три различни дистанции от 7, 14 и 21 км, като трасето преминаваше през живописния пейзаж на Лозен планина и откриващо невероятна гледка към езерото. На дистанцията от 7 км бягаха 123 души, на 14 км – 50 и на 21 км се надпреварваха 65 бегачи. 28 бяха децата, които мериха сили на 1 км.

Въпреки любителския характер на проявата, в нея се включиха и много професионални състезатели от отбори по лека атлетика, ориентиране, планинското ориентиране и други. Свои представители имаха отборите на NSA Climb, Dreamteam orienteering, Рила, Триатлет, SCO "Lovech", ЦСКА, Диана Ямбол и други. Някои от любителските отбори привличаха внимание с атрактивните си имена - Morning Lazy And The Other Ogre, FitBabyHotMama, Турбо спортисти, The Rock Hoppers, Tequila Sunrise, banana team, Скачащи Кокили, Шушляците, South Park Wanderers.

Състезанието завърши с жест на съпричастност към брата на един от участниците, на когото се налага да загърби любимите си занимания по екстремни спортове за цели 9 месеца, заради сериозно нараняване. Участниците на Кактус Рън се разписаха върху любимата му фланелка, която ще пътува до Норвегия и ще дава кураж на контузения брат, докато тече лечението му. След състезанието Кирил Николов - Дизела подари нова тениска на участникът, за да има нова любима тениска. 

За децата

Специално за децата имаше организирана голяма игра от учебен център Juvenes. Малките участници в състезанието имаха тежката и забавна задача да открият съкровището скрито в гората. За целта трябваше да разплетат различни задачи, всяка водеща към следващо скривалище по трасето. Пъзели, задачи и гатанки имаше на всяка стъпка. Търсенето прие доста състезателен вид, с всеки отбор бързащ да стигне пръв. Накрая усилията на всички бяха възнаградени – лакомствата заключени в съкровището бяха разграбени за секунди."

Спортният празник бе възможен с подкрепата на верига магазини SLS, Mizuno и Допелхерц, които предоставиха материални награди за участниците. Наградите бяха раздадени на лотариен принцип. 

mizuno-logo-smallslsДопелхерц

Снимки: албум 1, албум 2, албум 3 - фотограги Крисо Кирилов и Бранислав Бранков

youtube канал
  фен страница на RunBG Trail Series

Интересни факти за състезанието и участниците:

Следващият старт от веригата е на 15 декември 2013 г. в Пасарел и ще е Коледно бягане.

Trail Series организира по едно състезание сред природата всеки месец от годината. Най-добрите във всяко състезание получават точки, с които се състезават за генералното класиране, излъчващо най-добрите 10 за последните 12 месеца. На всяко състезание има награди, раздавани на лотариен принип.

Класиране:

Пълното класиране може да видите тук - http://trailseries.bg/cactus-run-10-11-2013/

7км Мъже      
Място Номер Име Фамилия Време
1 29 Dimitar Hristov 00:26:59
2 257 Ивайло Христов 00:30:11
3 215 Теодор Ников 00:30:36
         
7км Мъже      
Място Номер Име Фамилия Време
1 213 Андрея Дяксова 00:30:59
2 71 Ваня Висарионова 00:33:36
3 166 Мария Тринаджиева 00:34:40
         
14км Мъже      
Място Номер Име Фамилия Време
1 249 Катерин Стоилов 00:51:59
2 2 Димитър Димитров 00:55:16
3 28 Петър Савов 01:00:42
         
14км Жени      
Място Номер Име Фамилия Време
1 214 Антоанета Дяксова 01:02:24
2 14 Моника Филипова 01:04:37
3 18 Snejina Stefanova 01:06:57
         
21км Мъже      
Място Номер Име Фамилия Време
1 8 Кирил Николов 01:15:53
2 10 Андрей Абаджиев 01:24:13
3 85 Мартин Маринов 01:26:49
         
21км жени      
Място Номер Име Фамилия Време
1 11 Христина Козарева 01:32:39
2 13 Мая Недялкова 01:36:18
3 12 Малина Вацкичева 01:45:26
         
Момчета 1км      
Място Номер Име Фамилия Време
1 980 Васил Зашев 00:03:50
2 8 Дамян Данов 00:04:50
3 9 Богомил Стоянов 00:04:50
         
         
Момичета 1км      
Място Номер Име Фамилия Време
1 14 Рада Минковска 00:05:06
2 15 Кайа Титева 00:05:50
3 58 Andrea Tchesnovsky 00:06:00

 

Продължава...

Вие сте тук:Начало Administrator