Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/trailser/public_html/runbg.net/components/com_community/helpers/access.php:201) in /home/trailser/public_html/runbg.net/plugins/system/jat3/jat3/core/parameter.php on line 107
Administrator : http://trailseries.bg/

runbg

Четвъртък, 04 19th

Last updateПон, 13 Фев 2012 6am


Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/trailser/public_html/runbg.net/components/com_community/helpers/access.php:201) in /home/trailser/public_html/runbg.net/components/com_community/libraries/core.php on line 1221

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/trailser/public_html/runbg.net/components/com_community/helpers/access.php:201) in /home/trailser/public_html/runbg.net/components/com_community/libraries/core.php on line 1169

За мен

Basic Information

About me
Long running is 99% mental and the rest 1% is mental!

Contact Information

City / Town
Sofia
Country
Bulgaria

Приятели

  • Никола
  • Maya Katelieva
  • Krum Iliev
  • Helder Palhas
  • Калин Блажев
  • Григор Караиванов
  • Lishev
  • Apostol Atanasov
  • Spas Spasov
  • iskren Garvanski
  • Вероника
  • Vanya
Administrator

Administrator

http://trailseries.bg/
- 5 години преди
  • Видео на профила
  • Ultra Trail du Mont-Blanc® 2010 - Epic Moments
  • Карма
  • Член от
  • Понеделник, 14 Декември 2009 20:58
  • Последно онлайн
  • 6 дни преди
  • Прегледи на профила
  • 3,539 прегледа
  • качи нова снимка
    profile преди 1547 дни
  • Има много формули за изчисляване на пулс. Най-популярна е тази с която се изчислява максималния. Формулата 220 - от нея се изчислява макс пулс като от 220 вадиш годините и воалла. Според мен е доста неточна формула.

    Последно време тренирам по различна - Формулата 180. При нея се изчислява максималния пулс на тренировъчно натоварване. Повече подробности има тук philmaffetone.com/180-formula, а още повече в книгата The Big Book of Endurance and Racing. В книгата са посочени разликите от бягането и колоезденето и макар да са подобни циклични спортове тренировките и зоните са различни.
    Бонуса на тази формула, е че ако се спазва, дава много добри резултати и изграждане на аеробна база. Бонусът е и по-малко травми.
    Прочетете още...
    kunena.post преди 1557 дни
  • Administrator replied to the topic 'KT TAPE' in the forum.
    Аз съм най-доволен от това. www.sportsaware.bg/index.php?route=produ...th=87&product_id=246

    Но като цяло няма много голяма разлика. Това, което ти пратих на видеото беше просто нарязано на парчета предварително. Обикновеното трябва сам да си го режеш с ножица, което не е голяма философия и е 2 пъти по-евтино. + това може да режеш колкото ти трябва.
    Прочетете още...
    kunena.post преди 1574 дни
  • Administrator replied to the topic 'KT TAPE' in the forum.
    Кинези лентите наистина помагат. Аз ползвам от време на време. Струват между 15 и 30 лв. Поне тези, които аз съм ползвал.

    За да работи лентата трябва да я постави човек, който разбира. Има много видеа как се прави. Ето ти пример - www.youtube.com/watch?v=N_280jfKAzQ Препоръчвам поне първият път да ти я постави терапефт. Аз така направих и след това сам се научих с известна доза практика и видео уроци.
    Прочетете още...
    kunena.post преди 1574 дни
  • kunena.thankyou преди 1587 дни
  • Administrator replied to the topic 'Екипировка през зимата' in the forum.
    За долнището няма нищо по-добро от зимен клин. Аз ползвам на Craft и Mizuno и са изключително добри. С този на Craft съм бягал и на под -10 градуса. :)

    Относно якето - аз няколко пъти качвам Черни връх само по тениска и в най-лошия случай една 100грамова ветровка. С тези, които беше качил щеше да се свариш зимата. Много е важно какво имаш на ръцете и на главата.
    Прочетете още...
    kunena.post преди 1625 дни
  • Administrator replied to the topic 'Отг:Хондросейв' in the forum.
    Аз го пробвах този сезон след една контузия. Помага, си. Но ако хапваш и повечко суров джинджифил е още по-добре.

    Доста се учудих като започнаха да го рекламират последните седмици. Уж нямаха политика да рекламират. Явно нещата се променят.
    Прочетете още...
    kunena.post преди 1632 дни
  • Здравей Форест,

    Все пак ти препоръчваме да избягваш местата с натоварено движение или поне в пиковите часове. Дискомфорт има и се усеща. Аз често бягам в планината или в паркове - Борисова градина, Ловен парк, а понякога, когато съм притиснат от времето и в парка Заимов. Разликата се усеща - не мога да ти дам точни данни или да ти цитирам проучване, но знам какви неща ми излизат от носа след подобни бягания и просто ги избягвам. Въздуха в София, често е доста мръсен и праховите частици са доста над нормата. Сам прецени тези прахови частици какво правят с белия дроб.

    Наред с факта, че есента и зимата са най-благодатни за бягане това е и времето, когато въздуха е най-замърсен.
    Прочетете още...
    kunena.post преди 1637 дни
  • Administrator thanks user 'run_forrest_run' in the forum message ' Градското бягане и здравето'.
    kunena.thankyou преди 1637 дни
  • Administrator replied to the topic 'Спортни обувки на Nike' in the forum.
    ceckoguide Nike Free са много добра маратонка, някога и аз бягах с Nike Lunarglide+ но беше първата серия, която доста се измени и следващите не ми допаднаха и спрях да ги купувам.

    Проблема е че не винаги уцелваме правилната маратонка за кракът ни и понякога трябва адаптация, а понякога просто маратонката не е за нас и каквото да я правим ни създава проблеми. Аз в момента имах проблеми с избора на състезателна маратонка за Берлинския маратон и пробвах доста варианти със сменяне на стелки и какво ли не и не се получават нещата. Смених с 50 гр по-тежък модел и всичко си дойде на мястото.

    Относно стелките и те трябва да се сменят - доколкото си спомням при активно ползване 1 път в годината.
    Прочетете още...
    kunena.post преди 1679 дни
  • Administrator replied to the topic 'Екипировка за Рила Рън 2013' in the forum.
    Погледни снимките от миналата година - www.facebook.com/media/set/?set=a.452129...1290737570574&type=3. Ако сметнеш, че не си готов вземи си раничка и ветровка.
    Прочетете още...
    kunena.post преди 1737 дни
  • Administrator replied to the topic 'Маратони' in the forum.
    Поздравления за страхотният дебют. Каква методология следваше при подготовката и следваше ли такава?
    Прочетете още...
    kunena.post преди 1771 дни
  • Administrator replied to the topic 'Места за бягане в София' in the forum.
    Пиши на Тони той може да знае.
    Прочетете още...
    kunena.post преди 1772 дни
  • Administrator replied to the topic 'Маратони' in the forum.
    Първи маратон - 4:11 (Повечето хора с добра подготовка дебютират с време между 4 часа и 4:30) тук говорим за любители.

    Дали бягат тренировъчно маратон - почти никога. Не е практика, но на мен ми се случи да мина 50км преди първият си маратон. Изходих и Обиколката на Витоша, но от желание да пробвам, а не като подготовка. Не го препоръчвам като тренировка.

    Професионалистите бягат между 2 и 4 маратона годишно. Понякога само 1 и през останалото време бягат полумаратони.

    Седмичният обем на професионалист варира между 100 и 300 км седмично. На любителите средно е между 40 и 70 км.
    Прочетете още...
    kunena.post преди 1772 дни
  • friends Administrator и Еманоела Янкова са приятели
Вие сте тук:Начало Administrator