runbg

Неделя, 02 23rd

Last updateПон, 13 Фев 2012 6am

Administrator

Administrator

Бягане в студено време - 10 ценни съвета

Бягането в студено време и през зимата изисква малко по-добра подготовка, за да може да се чувствате комфортно. Ето 10 безценни съвета, които ще направят бягането през студените месеци още по-приятно.


1. Мотивирайте се
Мотивацията и нагласата за бягане в студеното време са определящи. За това е добре да си създадете позитивна нагласа, като  бягате с приятели или се екипирате с подходяща екипировка. Казано е че "Няма нищо по-добро от лошото време." и понякога наистина е така - тръгнете с нагласата, че ако стане непоносимо винаги може да се върнете. Бягането сутрин или вечер след снеговалеж е едно от най-тихите и приятни неща през зимата. Може да пробвате следният метод повтаряйте си "обичам лошото време", "обичам лошото време".

2. Обуйте добре краката
Тези които за пръв път се сблъскват с зимните условия обикновено предпочитат  да използват маратонки с възможно по-малко мембрана, за да не губят лесно топлина. Ако разполагате с маратонки, с Gore Tex сега им е времето - използвайте ги. Някои производители имат специални зимни модели, но дори и да не разполагате с такива не се притеснявайте. Голяма част от опитните бегачи избягват Gore Tex мараторнки поради факта, че те също се мокрят и изсъхват по-бавно.  Ако времето е дъждовно или има киша над чорапите сложете найлонови торбички. След това стегнете добре връзките, за да не се пързаля кракът ви в маратонката. Чорапите е добре да са малко по-топли, но и да извеждат влагата далеч от крака. За кратки бягания дори и да се намокрите, не се притеснявайте, докато се движите всичко ще бъде наред. 

3. Облечете се
Запомнете - главата и крайниците са местата откъдето губите най-бързо топлина, затова ръкавици и шапка са задължителна част от екипировката. Добре е да се екипирате и с по-топъл клин или термо бельо. Има много мнения как точно трябва да се облечете отгоре. Добре е да имате няколко слоя дрехи, за да регулирате лесно температурата. Най-важно е първият слой дрехи да е дишащ и да извежда потта от тялото. Най-горният слой трябва да ви предпазва от вятъра. Добре е да покрива гърлото ви (подобно на поло). Слоевете между първият и външният зависят от температурата. При температури под 10 градуса може да използвате термо бельо или тениска с тънко якенце. При температури около нулата може да използвате термо бельо + тънко яке или тениска с дълъг ръкав + още една тениска и тънко яке. При температура около и под -10 използвайте 2 клина и 3 слоя дрехи. (Пробвайте хората имат различни усещания за студ, ако спазвате принципа да имате няколко слоя лесно може да правите корекция) Принципът, за да не се облечете прекалено много е когато тръгвате да усещате хлад, в последствие загрявате и температурата ви е оптимална. Винаги тръгвайте с ръкавици и шапка ако усетите, че е прекалено топло с тях ги свалете, но в момента в който усетите, че ръцете и главата се охлаждат ги сложете обратно.

4. Бъдете забележими
В тъмните утрини и вечери е добре да използвате облекло със светлоотразителни елементи, за да сте видими за автомобили, велосипедисти и за останалите участници в движението. Ако разполагате с фенерче или челник ще ви свърщи отлична работа особено на по-слабо осветени участъци.

5. Загрейте предварително
Когато загреете преди да излезете да бягане студът не се усеща толкова осезаемо. Добре е да загреете до степен, в която раздвижвате кръвта, но не се изпотявате. Можете да скачате на въже, да качите няколко пъти стъпалата в сградата, в която живеете. Ако имате уговорка да бягате с приятел не го чакайте в студа - влезте в колата, в близко заведение и изчакайте на топло. (Много бегачи не загряват зимата и се втурват да бягат бързо, за да се сгреят избягвайте да го правите.)

6. Намалете скоростта
Всеки специалист и треньор ще ви каже "забравете скоростта", зимата е времето, в което полагате основата за следващата година. Нужно е да правите обем от тренировки, но не и скорост. Скоростта може да ви донесе травма, тъй като рискът от това да не сте загрели достатъчно е доста по-голям отколкото през лятото. Следете пулса. Той е един от важните показатели, че се намирате в правилната зона на тренировка. Ако пулса ви е висок това означава, че бягате с по-бързо темпо отколкото е нужно.

7. Преоблечете се след тренировка
Телесната температура пада веднага след като приключите с бягането. Затова носете резервни сухи и толи дрехи, за да смените тези с които сте тренирали. Добре е дрехите, с които се преобличате да са топли. Топла трябва и да е напитката след тренировка (вода, какао, чай или горещ шоколад) също е добро решение, за да предотвратите понижение на телесната температура. Ако сте с приятел/и посетете заведение и изпийте нещо топло, там може да използвате и тоалетната/банята, за да се преоблечете. Ако сте с автомобил вземете термус.

8. Къде да оставите багажа
Липсата на място да оставите багажа си, често ни служи за оправдание да не бягате. Ако нямате автомобил - намерете в близост до парка, стадиона където бягате - заведение, фитнес или магазин и направете уговорка, да си оставяте раницата с топли дрехи. Бъдете учтиви и шансът да направите трайна уговорка е много голям. Така в последствие ще можете да се отбиете и да пиете тонизираща или топла напитка.

9. Справи се с вятъра
Вятъра е нещо, за което по-рядко се сещаме докато бягаме, но той играе важна роля и е важно да се справяме и с него. Във ветровите време е добре да имате тънко якенце (ветровка - wind stopper), което да спира вятъра, който би ви охладил прекомерно. В много студено време е добре да нямате голяма открита част от тялото и най-вече крайниците. За да се предпазите от премръзване на лицето може да използвате слънце защитен крем (наистина помага - пробвайте), вазелин, а ако ви попадне протектор за лице(бъф-buff), който обикновено използват планинарите.

10. Отидете на топло
Ако времето е непоносимо и не искате да рискувате - няма какво да му мислите отидете в най-близкият и удобен фитнес и използвайте пътеката за бягане или крос тренажора. Разбира се може да си вземете и пътека за бягане у дома, но това изисква малко по-голяма инвестиция.

Продължава...

Студентски крос на Фондация Александър и Департамент по спорт на СУ

Събитието ще се проведе на 28 октомври - петък между 9:00ч и 11:00ч в Борисовата градина. Пробегът ще стартира в близост до вътрешната част на езерото Ариана като регистрацията започва в 9:00 ч., а стартът - в 10:00ч!

Разстоянието е 3 км и стартът е масов - едновременно ще бягат мъже и жени. Наградите за първите трима мъже и жени са осигурени от спонсорите на събитието. За първите 200 участника, които се регистрират са осигурени тениски. Организаторите изискват да принтирате потвърждението за регистрация и съответно да го носите на старта. Кросът е предназначен за младите хора и студенти, любители на леката атлетика и бягането.
 
Регистрация: Можете да се регистрирате тук
 
Събитието е подпомогнато от  Coca-Cola България, минерални води "Банкя" и адидас България и техния бранд - Reebok.

Продължава...

Маратоните на Балканският полуостров, които си заслужава да бъдат посетени. Тук ще откриете най-необходимата информация в синтезиран вид - дати, такси, за участие, сайтове, както и някои дребни изисквания, които е добре да имате в предвид.

маратон истанбул

Истанбул, Турция

 

дата: 16 октомври
сайт: http://www.istanbulmarathon.org/en
е-мейл: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.
телефон: (0212) 453 30 00
Изисквания: 18 навършени години в деня на маратона
такса:
 - 40 TL /20 € 1 януари до 31юли
 - 50 TL/25 € от 1 до 31 август
 - 80 TL/40 € от 1 септември до 30 септември
експо: д

атински маратон

Атина, Гърция

дата: 13 ноември
дистанция: 42.2км / 10км / 5км
сайт: http://www.athensclassicmarathon.gr/
такса: 90 €
експо: да

маратон белград

Белград, Сърбия

дата: 17 април
дистанция: 42.2км / 21.1км
сайт: http://www.bgdmarathon.org/
е-мейл: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.
телефон: (+381 11) 369-0709
такса: 30 €
експо: не (няма налична информация)

маратон букурещ

Букурещ, Румъния

 

дата: 17 октомври
сайт: http://bucharest-marathon.com/en
дистанция: 42.2км / 21.1км
такса:
30 € за регистрация напревена преди 15 юли
35 € за регистрация между 16юли и 31 август
40 € за регистрация между 1 септември и 5 октомври
50 € за регистрация между 7 и 8 октомври
експо: да

маратон скопие

Скопие, Македония

дата:  6 май 
дистанция: 42.2км / 21.1км/ 5 км
сайт: http://www.skopskimaraton.com.mk
е-мейл: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.
такса: 6.5 €
телефон: + 389 2 3228624
експо: не

маратон каварна

Каварна, България

дата: 7 май
дистанции: 42.2км и 10км
сайт: http://www.marathonkavarna.info
е-мейл: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.
такса: 15€ - 30лв
изискване: медицинско и кардиограма
експо: не

маратон загреб

Загреб, Хърватска

дата: 10 октомври
дистанции: 42.2км / 21.1км
сайт: http://www.zagreb-marathon.com/
е-мейл: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.
телефон: +385 1 6398586
такса: 20€
експо: не

 

Продължава...

Дъжд и приятни емоции на Ротари маратон 2011

За поредна година на 22 септември - денят на Независимостта се проведе Ротари маратон. Събитието традиционно протече при много добра организация и въпреки валежите предният ден и лекият ръмеж на старта, всички стартираха с огромна доза ентусиазъм. Състезателните дистании бяха 5, 10, 20 и 41км, като най-много участници стартираха на пълната обиколка на яз.Батак. Старта бе даден в небезизвестният курорт Цигов чарк, където в последствие финишираха състезаващите се на 41км. Успелите да завършат състезанието в различните дисциплини бяха около 140, като интересното, е че имаше щафетно бягане на 41км (2х10км и 1х21км), а за всеки финиширал имаше награда - безплатни маратонски кебапчета.

Как протече събитието
Денят преди старта - започна регистрирането и получаването на състезателните номера и тениска за състезанието. Организаторите приемаха храна и напитки за подкрепителните пунктове (можеше и непосредствено преди старта). Вечерта преди старта бе организирано празненство за ротари членове и състезатели. Предварително заявилите участие студенти и ученици бяха освободени от такса за участие.

Денят на старта
Сутринта преди състезанието продължи регистрирането на участници и раздаването на номера и тениски. Имаше възможност да се остави храна, напитки и дрехи на избран от състезателя пункт. Последва техническо разсясняване относно трасето и пунктовете, след което участниците се подготвяха за старта.  Преди старта все още ръмеше, но след по-малко от 2 часа спря и за финиширащите на 41км изгря слънце. За всички участници на 5, 10 и 20км бе осигурен транспорт, който да ги върне обратно към мястото за награждаване и финал на 41км.

Радващ е факта, че Ротари маратон се превръща в традиция и истински празник за спорта. В състезанието взимат участие все повече хора, които са предимно аматьори и любители. Трасето на състезанието е изключително разнообразно, а природата е красива - всеки един, който е бил в Родопите знае защо. Организаторите са много приветливи хора - регистрацията и състезанието протекоха при много добри условия - пунктовете от 20км до финала бяха добре заредени с чай, вода, кола, лимони, варен ориз, сушени плодове и тн. Беше организирано и видео заснемане, за призьорите имаше дипломи и купи и медали, а за всички завършили маратона имаше дипломи - топ 10 получиха и медали.  Отличени бяха и най-добре представилият се ротарианец, както и единственият участник с количка. Да си пожелаем през - следващата година на 22 септември състезанието да приеме още повече участници и да протече при още по-добри условия.

Снимки - виж тук
Класиране - виж тук


5км - мъже
1. Тодор Митков Златарев  - 00:26:14
2. Добри Петков Стоев       - 00:26:23
3. Любомир Панарков         - 00:29:15
5км - жени
1. Васка Благоева - 00:26:15
2. Цветелина Павлова - 00:29:11
3. Белослава Неделчева - 00:31:29
10км - мъже
1. Димитър Кокотанеков - 00:42:33
2. Станимир Радостинов Велинов - 00:43:20
3 .Георги Стоянов Илиев - 00:44:00
10км - жени
1. Мария Ангелова Кючукова - 00:43:50
2. Ирина Валентинова Йорданова - 00:51:10
3. Рената Красимирова Точева - 00:58:30
20км - мъже
1. Бойко Велинов Златанов - 01:24:59
2. Венцислав Александров Апостолов - 01:27:50
3. Андрей Йонков Стефанов - 01:37:49
20км - жени
1. Ивелина Николаева Гатева - 01:45:13
2. Весела Ангелова Илиева - 02:03:52     
3. Димитринка Станева Кънева - 02:04:06
41км - мъже
1. Иван Анастасов Караянев - 03:12:45
2. Цанко Стоянов Стойков - 03:20:25
3. Николай Дженков - 03:26:20
41км - жени
1. Евелина Бойчева Златанова - 03:55:30
2. Мария Митева Николова - 04:11:15
3. Мая Илиева Кателиева - 04:39:37

Продължава...

Ползите от бягането - Защо не бива да ви е страх за ставите?

Има няколко въпроса, които бягащите срещат редовно  – „Как са ставите?" или „Не те ли е страх, че ще си прецакаш колената?”. Някои от нас бегачите знаят, че всъщтност рискът не е толкова голям, но понякога сам започваш да си задаваш въпроса къде е истината и кое е вярно. Истината е че подобни въпроси по-често задават не лекари, не физио-терапевти, не ортопеди, а хора – приятели или роднини, които просто предполагат, че бягането опустошава телата ни и след време ще трябва да ни сменят колената или да се движим в инвалидни колички, заради нашите болни от артрит стави.
Остеоартрита е най-честата форма на артрит и се получава, когато хрущяла, който смекчава натоварването в ставите се разпада или разрушава в резултат на което извършването на физическа активност носи неприятна болка.  Това кара хората да си мислят, че бягането засилва този процес на разпад и болка. Така докато бягаме , заздравяваме сърцето, белите дробове, душата и тялото, се случва да ни заболи някоя става и да се замислим дали нашите приятели, които не бягат  са прави.
Факт е, че когато бягаме разумно – ползваме подходящи маратонки за бягане, въстановяваме се правилно от контузии, правим заздравяващи краката упражнения и си оставяме дни за почивка – ставаме по-устойчиви на остеоартрит отколкото останалите хора като цяло. Това не е някакъв мит, а общоприет факт до, който са достигнали медицински експерти.  Всъщтност хората, които постоянно ни питат „Не те ли е страх за ставите ти?” са значително по-застрашени от проблеми със ставите.

Факторът тегло
Фактор номер едно за остеоартрит е наднорменото тегло. Всички ще се съгласим, че хората, които бягат редовно не страдат от наднормено тегло. Заседналият начин на живот и наднорменото тегло увеличават заплахата от остеоартрит с 45% спрямо тези, които водят активен живот. Колкото повече тежи един човек, толкова по-голямо натоварване има върху ставите му, което ускорява разрушаването на хрущяла. Загубата на тегло е един от най-добрите методи за предотвратяване на остеоартрит.  В този ред на мисли е всеизвестен и факта, че бягането е един от най-ефективните начини да изгаряте излишните килограми.
Бягането не само помага да се регулира телесната маса, то подобрява много от функциите на тялото, включително и здравината на ставите. Когато тренирате, хрущялът в ставите се разширява, така той привличат повече кислород и изхърлят отпадъчни продукти, което го обогатява и прави по-здрав.  Без движение той става слаб, което е предпоставка за проблеми.

Освен това при движение се укрепват ставните връзки, които  подкрепят ставите.  Това ги прави по-стабилни и по-малко податливи на навяхвания  и травми, които могат да повредят хрущяла и в крайна сметка да доведе до остеоартрит.

Същестуват редица изследвания, които показват, че бегачите имат по-здрави стави от хора, които водят застоял начин на живот или се движат по-рядко. Има дори изледвания на професионални атлети – маратонци, които подлагат ставите си на огромни натоварвания и е установено, че дори те не са подложени на по-голям риск за ставите от нормален човек.  


Лесни съвети за предпазване от контузии
-    не бягайте с контузии  в ставите (докато не ги възстановите)
-    носете подходящи маратонки за бягане
-    добавете упражнения за разтягане към тренировките си
-    ранното диагностициране на контузии ще ви предпази от травми в дългосрочен план и ще помогне за по-бързо възстановяване

Продължава...

Софийски маратон - мисията невъзможна

Ако сте си мислили как ще се подготвите и ще участвате на Софийският маратон, ще останете разочаровани - такъв няма да има. След като преди около месец бе обявена дата за Софийски маратон 2011, вчера 12.09 стана ясно, че състезанието няма да се проведе през тази година. Това бе оповестено на уеб страницата на Българска Федерация Лека Атлетика (БФЛА). Наред със Софийският маратон отпадат още няколко малки състезания от календара на федерацията.

Каквито и да са причините едно нещо е сигурно - от това страда спорта и хората занимаващи се с него. Не е приятно, когато се прекъсват традиции. Вече сме на опашката на Балканите в организирането на големи спортни прояви от подобен характер. Не е нужно да поглеждаме към съседните балкански държави, за да се досетим, че положението не е никак розово и е крайно време да се вземат мерки.

Остава утешението - Ротари маратон (обиколката на яз.Батак), който по традиция ще се проведе на 22 септември и който вече се очертава като най-голямата маратонска проява от аматьорски характер.


{jcomments on}

Продължава...

Siemens Vitosha Run 2011 - бялязан от рекорди

В денят на туризма 28 август се проведе Siemens Vitosha Run 2011. Събитието бе белязано от множество рекорди - през 2011-та записалите се за участие са рекордните 151, а завършилите 123. Рекордни постижения бяха поставени и за най-бързо изминаване на трасето от НДК до Черни Връх, при мъжете най-бърз бе Шабан Мустафа, който подобри собственият си рекорд - 1:37:21. При жените рекод постави Милка Михайлова - 01:54:30. При ветераните времето също бе отлично, там Бойко Златанов измина трасето за - 01:47:03.
Рекорди бяха поставени и за най-много завършили състезанието под 2 часа и под 3часа. Завършилите под 2 часа са - 9, което е с 4 повече от предходната година, а под 3 часа завършиха 73.

 

Статистика на заръшилите 2009-2011
2009г финиширали под 2часа - 4 финиширали под 3 часа - 40
2010г финиширали под 2часа - 5 финиширали под 3 часа - 57
2011г финиширали под 2часа - 9 финиширали под 3 часа - 73

Радващ е факта, че освен представителите на различните лекоатлетически и отбори по ски бягане, включително и националният отбор в събитието взеха участие и много любители, част от които се оказаха доста корави и дадоха доста прилични времена. Имайки предвид тежестта на трасето това е огнадеждаващ факт и предпоставка през 2012 събитието да е още по-масово и с още по-добри резултати.

Денят на туризма бе почетен подобаващо и състезанието Сименс Витоша Рън се превърна в един истински празник на спорта и традиция, която привлича все повече почитатели. Показателни са и резултатите и повишеният интерес, както от участници така и от спонсори и организации и институции, които подкрепят подобен род събития.
Фотогалерия
Siemens Vitosha Run 2011 Резултати - пълно класиране

Мъже
1 1 Шабан Мустафа - 01:37:21
2 177 Бойко Златанов - 01:47:03
3 135 Георги Радков - 01:54:00

Жени
1 101 Милка Михайлова - 01:54:30
2 196 Румяна Пановска - 02:01:46
3 104 Теодора Малчева - 02:12:28

Младежи
1 135 Георги Радков - 01:54:00
2 143 Валентин Паскалев - 02:00:01
3 134 Стефан Павлов - 02:20:58

Девойки
1 156 Камелия Илиева - 02:35:28
2 152 Гуендолун Руди - 02:53:11
3 155 Марта Атанасова - 02:59:04

Мъже - ветерани
1 177  Бойко Златанов - 01:47:03
2 174 Фиодор Драголов - 02:06:02
3 194 Лъчезар Николов - 02:09:48

Жени - ветерани
1 196 Румяна Пановска - 02:01:46
2 191 Малина Ваткичева - 02:41:12
3 90 Миглена Драготинова -02:50:05{jcomments on}

Продължава...

Разтягания: 2 причини да ги включите в тренировките

Разтягането е едно от онези неща за които всички са чували, че е добре да се правят, но обикновено или забравяме за тях или не намираме време. Упражненията за разтягане обаче са едни от най-важните упражнения, които всеки бягащ може да прави, особено бегачите на дълги разстояния и маратонците.
Има две основни причини поради, които е добре да разтягате мускулите. Първата, за да предотвратите контузия причинена от рязко движение на мускулите, причинено от недозагряване или разтягане на определена мускулна група. Когато мускулите предстои да бъдат натоварени с резки и бързи движения те трябва да бъдат добре загряти и разтегнати предварително. Ако пропускате тези занимания, значително увеличавате шанса да разтегнете или разкъсате мускулни влакна.
Ако бягате 100м, 200м или играете баскетбол е задължително да загрявате и разтягате мускулите предварително. По този начин те стават по-гъвкави и позволява на мускулната тъкан да се разтята и да бъде по-еластична, което от своя страна прави контузиите са по-малко вероятни. Ако обаче бягате в парка и не се налага да спринтирате, (т.е няма да има рязко натоварване) разтягането преди тренировка не е толкова важно, колкото след нея.
Втората причина поради, която е добре да правите разстежения е, за да се предпазите от травми причинени от големите и чести натоварвания (това обикновено са болки, които имате в началото или по време на тренировката, усещате рано сутрин или при лошо време). Тези травми не се появяват мигновено, те по скоро са акумулирана и не са резултат на еднократно натоварване. Те могат да назряват със седмици или месеци и да ви засегнат, когато най-малко очаквате това. Редовниете разстежения на мускулите намалява възможността за акумулиране на травма и претоварване.
Повечето любители бегачи бягат с бавно или умерено бързо темпо и при тях рискът от травма, причинена от спонтанно натоварване е по-малък тъй като те не правят бързи и резки движения. В този случай е най-добре да загрявате муслулите преди тренировка и да разтягате след това.

{jcomments on}

Продължава...

Записване за Ротари маратон 2011 - тече с пълна сила, запиши се и ти!

Записването за Ротари маратон 2011 тече с пълна сила. Най-големият маратон за любители ще се проведе традиционно на 22 септември - денят на независимостта на България. Повече информация относно трасето, денивелацията, подкрепителните пунктове ще намерите тук.

Дистанции: 5км, 10км, 20км и 41км

Как да се запишете:  Можете да се запишете за събитието като попълните следният формуляр.

(Препоръката от аматьорски спортен клуб не е задължителна за попълване. Попълва се ако представлявате клуб/отбор. Медицинското свидетелство е задължително за маратонската дистанция.)

След попълване изпратете сканирано копие на Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите. или оригинала на адрес София, бул. Васил Левски 144 вх. А-8 за Ротари маратон.

Участниците - за 2011 се очакват 200 участника. Участниците в маратона са предимно любители. Организаторите ни увериха, че организацията ще е на традиционно много добро ниво и ще се опитат да повишат нивото.

 

Филм за ротари маратон

{jcomments on}

Продължава...

Планинско бягане Боровец - Мусала

(Аматьори срещат професионалисти)

Състезанието от Боровец до Мусала бе част от календара на БФЛА и се проведе на 7 август, което е и празникът на Рила планина.
Записването за състезанието беше пред хотел Рила и там бе даден старта в 11:15часа. Състезанието включваще 2 старта, единият от 10:00часа, който бе за ветерани и другият масов старт за професионалисти и любители от 11:15ч.


Трасето
Общата дължина на трасето бе 14км до в.Мусала и 10км за жениете и юношите, които финишираха на хижа Мусала. Трасето почти през цялото време следваше черен коларски път, който на няколко пъти пресича реката. На около 2км от х.Мусала трасето се отбива в ляво под станцията на лифта и продължава през заблатен терен заобиколен с клек до хижата. След езерото се тръгва по лявата пътека, която представлява катерене на морени. След морените трасето продължи по туристическата пътека до връх Мусала.
По самото трасе беше пълно с туристи, в новинарските емисии дадоха статистика, че на върха е имало 4000 души. Бягането до в.Мусала приличаше до известна степен на планински етап в Тур Дьо Франс, тъй като беше пълно с хора, които окуражаваха състезателите.
 

Участници
Участниците в състезанието бяха около 40, имаше и чуждестранно участие от САЩ и Италия. Преобладаваха професионалните атлети, но присъстваха и мнозина любители. Ние любителите се шегувахме, че състезанието трябва да се казва "Планинско бягане - Аматьори срещат професионалисти". От лекоатлетическите клубове най-добре представени бяха СК Атлет - Мездра, които обраха почти всички призови места (при мъжете, юноши и девойки).

Класиране
Най-добро и рекордно за трасето време даде Йоло Николов (Мусала - 1ч:25мин, междинно време на хижа Мусала 56мин), който подобри досегашното време на Шабан Мустафа с над мунута. Победата бе повече от убедителна около 20 минути пред вторият професионалист. При жените без изненади победи Ивета Бонова, при юношите първи бяха Митко Ценов и Милица Мирчева. При любителите времената бяха доста по сгъстени и първи и втори станаха двамата ми спътници и приятели Вальо - 2ч:21мин и Димитър 2ч:24мин.  

Награди
Наградният фонд беше 200лв, но за рекорд на трасето. За останалите участници, завършили в контролново време имаше медали, тениски, списание атлетика, грамота и безплатно използване на лифта. Най-голямата награда беше удоволетворението от участието.

Моето участие
Участвах за първи път в подобен род състезания и за моя радост можах да постигна предварително зададената си цел и дадох време от 2ч29мин до в.Мусала и 1ч35мин до хижата. Това ме нареди на 9тото място сред аматьорите. През повечето време ходех бързо и където терена позволяваше бягах или подтичвах. За мен най-бруталната част от трасето бе частта с морените след хижа Мусала там изминах 1км за невероятно бавните 26минути. В подножието на Мусала беше изпълнено с туристи, които ме окуражаваха, което ми даде допълнителен заряд. Финиширах със запас от енергия тъй като не познавах добре трасето и реших, че е добра стратегия да не се влагам до край. Бягах с раница (камилски гръб) 3л тъй като реално имаше 1 подкрепителен пунк на хижа Мусала. Там имаше тонизиращи напитки. Любителите си носихме с бутилка или малка раница. Пътьом срещтнах и победителят Йоло Николов с когото се пошегувах, че съм дал почти същото време като него, но до хижата.

Срещтнах страхотни хора по-време и след състезанието, най-интересният ми събеседник бе микробиологът Нестор, който ми разказа как се случва мускулната треска на молекулярно ниво и как глюкозата се преобразува в енергия.

 

автор: Илиян Лазаров


{jcomments off}

Продължава...