runbg

Сряда, 12 13th

Last updateПон, 13 Фев 2012 6am

ekipirovkatrenirovkimesta_za_biaganehranene_i_vuztanovyavaneсъстезанияforum_za_byganeзапиши тренировкаpostigenia

Андрей Стефанов е на 23 години от Ловеч. Завършил е местната гимназия за чужди езици и сега е 5 курс студент в Медицински университет - Пловдив специалност Фармация. От аматьорското бягане до първият маратон    От малък страстта му е тичането. В началното училище е бил в отбора по лека атлетика. Състезавал се е в дисциплините 60м.( за деца е 60м, а после от юношеска възраст на 100м), дълъг скок…

Продължава...

Как да се подготвите да избягате 5км? Отговорът на този въпрос се крие в следващите редове. 5 км спада към късите дистанции в леката атлетика, за който се интересува от това и е напълно постижима дистанция за 98% от бягащите хора. Често хората си задават въпросът: "Колко време е необходимо да се подготвя?" "Колко километра на седмица трябва да бягам за да не се претоварвам?" "Как да разпределя тренировките през…

Продължава...

Много хора сигурно си задават въпроса, "Как да се подготвя за маратон, за да финиширам?". Това разбира се не е много лесно, но при  правилна подготовка е напълно постижимо, за много голяма част от хората. Тази статия дава светлина по въпроса, как да се подготвите за първият си маратон.  Логично и  програмата за подготовка е за начинаещи бегачи, които искат да избягат първият си маратон или разстоянието от 42,195км. Подготовката…

Продължава...

 Бягането през зимата е тема табу за много голяма част от хората, които обичат този спорт. Това разбира се е нормално и през зимният сезон бягат само най-заклетите бегачи. В много от така наречените западни държави хората бягат независимо от сезона и през зимата намират начин или алтернатива, за да не прекъсват любимото си занимание. Част от хората тичат в молове или търговски центрове сутрин, преди да отворят или вечер…

Продължава...

Тук ще откриете примерни маршрути и места за бягане в различни градове в страната. Маршрутите са изобразени чрез google maps  и маркират примерни маршрути където можете да бягате, както и дължината на маршрута и настилката (ако информацията за това е налична). За да бъде добавено ново място за бягане, можете да посочите информация за него и то ще бъде добавено. Необходимо е само да изпратите координати, описание или да маркирате…

Продължава...

Зърнени храни Тук не можете да имате голямо разнообразие. Булгурът се готви светкавично и е вкусна закуска; овеса и овесените ядки са основни в тази категория, а няколкото вида ориз  дават известна гъвкавост. Спагетите и макароните също попадат тук, тъй като са в много голяма степен преработена зърнена храна. Бобови храни Запасете се с разновидности от сушен  и консервиран. Ако откриете замразен (зелен боб/фасул) грабвайте го. Той е…

Продължава...

{jcomments on} Видове настилки за бягане     Всеки бягащ си е задавал въпросът в каква среда би бягал най-комфортно и всеки бягащ има предпочитания за настилката върху, която тренира. В тази статия ще се запознаете с предимствата и недостатъците на най-популярните настилки за бягане. Бетон – той е най-твърдата настилка.Това се се дължи на неговата плътност и е хубаво да го избягвате ако имате алтернатива. (В групата на бетона…

Продължава...

Регистрирай се за

trail series baner

Sponser Logo Pantone horizontal-600x315

garmin

Twitter

RunBG Над 700 души тичат в София на 29-ти октомври https://t.co/0yJFM7SUpc
RunBG Андрей Гридин втори на Cappadocia Ultra Trail https://t.co/FlSzFljn64
RunBG Сол и рехидратация в спорта https://t.co/BPFDtyXa6I
RunBG Приключи второто издание на ултрамаратона Pirin Ultra https://t.co/RqtmU8Y79P
RunBG 145 бегача застават на старта на Pirin Ultra 2017 https://t.co/xruGHdEgF4

коментари

Вие сте тук:Начало