runbg

Четвъртък, 12 14th

Last updateПон, 13 Фев 2012 6am

Хранене
Четвъртък, 23 Февруари 2012 09:30

Бърза закуска - мандарини

Написана от
Зимата е сезона, в който наличието на плодове на пазара, значително намалява. Зимата е и сезона на цитрусовите плодове. Мандарините са едно много добро решение за бърза закуска. Техният сезон обикновено е между ноември и февруари. Спокойно можем да кажем, че когато зимата дойде настъпва сезона на мандарините. Те са малки плодове, но обикновено се продават в опаковки съдържащи десетки от тях. Предимството на мандарините се крие във факта, че…
Четвъртък, 23 Февруари 2012 09:28

Минерали - Магнезий, Хром и Цинк

Написана от
Минералите са важна част от храната, която приемаме. Често обаче са пренебрегвани и дори, когато търсим суплементи - (най-често витамини) не се замисляме толкова за ролята на минералите. Често дори не подозираме за тяхната роля. В човешкият организъм има 22 минерала и те представляват 5% от общата телесна маса. Обикновено си набавяме минералите от водата, която преди това е текла през скали и камъни, чрез зеленчуци и животински продукти, които…
Бягането на празен стомах или след като сте хапнали е въпрос, който поражда много спорове, съмнения и въпроси. Отговори се срещат навсякъде (базирани на факти или по-скоро на слухове), в резултат на това всеки има мнение. Истината е, че това е въпрос, който вълнува бягащите не само в нашата страна, но и по цял свят. В тази публикация ще се опитам да дам кратко и логично обяснение на този въпрос…
Четвъртък, 23 Февруари 2012 08:58

Как да закусвам?

Написана от
В началото на всяка година хората, без значение дали спортуват или не, искат да се избавят от излишните килограми, натрупани по време на празниците. През това време от годината повечето се опитват да сменят режима си на хранене, за да повлияят на теглото си. Има много начини да направите това, като един от най-важните това е закуската сутрин. Важността на закуската Сигурно всеки си спомня, как когато е бил малък…
Сряда, 11 Януари 2012 10:16

Витамини и Минерали в храните

Написана от
Витамини и минерали в храните Витамините и минералите са считани за една от основите на съвременният начин на хранене. Те подпонагат основни функции в нашето тяло и за това много бегачи се питат, как да ги набавят и дали трябва да ги набавят чрез суплементи.  Въпреки, че профи атлетите често се възползват от суплементиране, най-честия съвет от треньори и специалисти към масовия бегач, е че също трябва да си ги…
Петък, 06 Януари 2012 09:18

Как да се храним след празниците?

Написана от
Как да се храним след празниците? По въпроса има много изказани мнения, някои вярни други не чак толкова. Ние ще ви издадем нашите тайни и виждания по този въпрос. Истината е че по време на празниците повечето хора нарушават своят обичаен хранителен режим, без значение дали са атлети, любители или обикновени хора. Какво се случва по празниците? Първото нещо, което се променя, е че заради почивните дни повечето хора намалят…
Сряда, 28 Юли 2010 21:23

Какво се крие в кухнята на всеки бягащ

Написана от
Зърнени храни Тук не можете да имате голямо разнообразие. Булгурът се готви светкавично и е вкусна закуска; овеса и овесените ядки са основни в тази категория, а няколкото вида ориз  дават известна гъвкавост. Спагетите и макароните също попадат тук, тъй като са в много голяма степен преработена зърнена храна. Бобови храни Запасете се с разновидности от сушен  и консервиран. Ако откриете замразен (зелен боб/фасул) грабвайте го. Той е…