runbg

Петък, 08 17th

Last updateПон, 13 Фев 2012 6am

Administrator

Administrator

Места за бягане в Бургас

Тук можете да намирата места за бягане в Бургас. Можете и да предлагате и ваши или други популярни маршрути във форума или на: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.

Морската градина в Бургас е едно от популярните места за бягане в града, заедно с морската ивица.

 

Морска Градина Стадион Лазур Стадион Черноморец друго


Морска Градина - Бургас  Виж подробна карта.

Продължава...

Места за бягане във Варна

Морска градина

Места за бягане в град Варна. Тук можете да намерите места за бягане в моската столица. За да предложите нови маршрути, пишете във форума на сайта или на Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.

Морска градина - Варна

View Морска Градина in a larger map

Продължава...

Места за бягане в Пловдив

Тук можете да намирате информация за места за бягане в Пловдив. За да предложите свой маршрут можете да пишете във форума или на: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.

Гребна База


 Гребна База, Пловдив  Виж подробна карта.

Помощно игрище


Вижте Помощно игрище на по-голяма карта

Продължава...

Места за бягане в София

Борисова Градина НСА Студентски град Южен Парк бул. Цар Борис III
Западен Парк      

Това са част от популярните места за бягане в София. Разбира се това не са всички места за бягане в столицата. Можете да предложите нови във форума в секция места за бягане или на Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите.

Борисова Градина Виж подробна карта.


НСА - Студентски Град Виж подробна карта.


Южен Парк Виж подробна карта.


Бул. Цар Борис 3 - Алея Виж подробна карта.


Западен Парк на по-голяма карта

Продължава...

4_seasons

Пролет и Есен
Пролетта е сезона, който любителите на бягането, както и хората борещи се с излишните килограми чакат с нетърпение. Всеизвестен факт, е че през този сезон е доста променливо и температурите могат да варират от летни до почти зимни температури. За да се чувствате комфортно бягайки през този сезон е добре да сте гъвкави според самата температурна амплитуда и да сте приготвили спортен екип, както за по-прохладните дни така и за по-топлите, за да избягвате прегряване или пък настиване. Добре е през слънчевите пролетни дни да използвате и слънцезащитни кремове.

Не се навличайте с много дрехи с цел отслабване. Така просто се дехидратирате по-бързо. Потенето означава, че губите течности, а не че отслабвате. За този сезон е добре да предпочетете дрехи, които извеждат потта от тялото с цел избягване на настинки и по-добър комфорт. Като начин на обличане пролетта и есента не се различават толкова(просто хладните дни са малко повече), затова същите съвети се отнасят и с почти тежест и за двата сезона.

Лято

Лятото е сезонът с най-постоянно време и с изобилие от слънчеви дни. То е и сезонът на високите температури и изисква известна подготовка, за да може се чувствате комфортно бягайки през този сезон. Освен късите панталони, тениски, шапки и слънчеви очила е добре да помислите и за слънце защитни кремове особено ако бягате под лъчите на жаркото лятно слънце. Като препоръка при избор на дреха е добре да се избират тези, които не задържат телесната топлина, а я извеждат, за да се охлаждате и вие.

Зима

Зимата е сезона, който изисква малко по-добра подготовка. Добре е особено в по-студените дни да използвате шапка и ръкавици, за да избягвате настинки. През този сезон е масова практика особено в държавите, в които бягането е по-масово спортно занимание да се използва термо бельо, което ви осигурява нужният комфорт за това време от годината. Препоръчително е да използвате няколко тънки слоя дрехи вместо по-малко, но значително по-дебели тъй като това влияе, както на комфорта така и може да предизвика нежелано потене в най-студените дни от годината.

{jcomments on}

 

running_gear

Продължава...

Обувки за бягане и как да направим правилният избор?

Въпросът как да изберем обувки за бягане винаги е вълнувал хората упражняващи този вид спорт. Няколко ключови неща, които трябва задължително да знаете е защо всъщност има обувки специялно за бягане и каква е разликата между тях. Отговорът на този въпрос се дължи на факта, че хората имат различни стъпала, походки, телесна маса, както и различен начин на бягане (продължителност, цели и тн.), затова и различните хора се нуждаят от подходящите обувки за да може при бягане да се минимизира риска от травми и да се увеличи чувството за комфорт и съответно да се извлече максимален ефект от тренировката.
Препоръчително е да се консултирате с ортопед или специалист, който да ви помогне в избора тъй като обувките за бягане, не се избират по цвят и по това как изглеждат, а по-това какъв комфорт и полза ни носят. Трябва да знаете, че обувките за бягане, за мъже и жени, са различни - поради разликата в биомеханиката и телесната маса. Не се обезкуражавайте от високите цени на тези обувки тъй като те си заслужават до последната стотинка и тази инвестиция ви се възвръща, тъй като ви предпазва от травми и удължава премето през годината, в което спортувате и съответно ви носи по-добри резултати (за справка вижте картинката горе).

За да изберете подходящ вид обувки за бягане е от изключителна важност да разберете, какъв тип ходило имате.
В домашни условия можете да направите това, използвайки метода на водния отпечатък. За да приложите метода трябва да имате на разположение произволен съд с вода, с който да намокрите ходилото и лист хартия (амбалажна, оризова и тн.), върху която да стъпите. След като извършите метода и имате готовият отпечатък от ходилото си трябва да анализирате резултата като в повечето случаи има три възможни резултата - ниско стъпало(дюстабан), нормално стъпало и стъпало с висок свод.

Нормално стъпало - това е най-често срещания тип ходило. Ако имате такова ходило това означава, че сте с нормална пронация. Хората с нормално стъпало имат ефективно стъпване и могат да бягат с широк диапазон от обувки. Ако сте по-едри и сте с нормално ходило тогава трябва да се насочите към обувки даващи допълнително стабилност. Бегачите с по-ниска телесна маса от своя страна трябва да се насочат към обувки предлагащи неутрално подплънки без допълнителна стабилност.

Плоско стъпало (дюстабан) - Този вид стъпало е по-рядко срещан. Характерното за него, е че в ранна детска възраст се лекува успешно с ортопедични стелки и е възможна корекция. Ако имате такова стъпало това означава, че сте овърпронатор или по-просто казано се нуждаете от обувки, които да ограничат и коригират отварянето на вашия глезен при бягане и съответно намаляват напрежението в стъпалата.

Стъпало с висок свод - Това е най-рядко срещания тип стъпало, но все пак ако имате такова това означава, че имате ъндрърпронация (underpronation). Ъндърпронацията - това означава, че натоварването при стъпване е изнесена към външната част на ходилото и пръстите, като палеца не играе главна роля, както при хората с нормално стъпало. При подобно стъпало ходилото не се сгъва достатъчно, за да поеме натоварването при стъпване. В този случай се нуждаете от нутрални обувки с допълнително подплънки (cushioning).

Продължава...

Тази секция има за цел да предостави информация относно различни устройства пригодени за бягане.

nike
   

Nike+ и SPORTBAND това е гривна тип часовник подпомагаща тренировките на всеки начинаещ или напреднал бегач. Този уред за измерване проследява следната дейнотст - по време на бягането гривната получава сигнали от сензор намиращ се в обувката (на снимката) като по този начин ви дава информация за скорост, дистанция, време и изгорени калории. Когато бягането ви приключи можете да качите лесно информацията на сайта на Nike+, посредством USB порт. На самият сайт можете да следите тенденциите за вашите тренировки, да организирате тренировъчния процес, да поставяте цели, да използвате пригодени за вас тренировъчни програми. Имайте в предвид, че устройството е за начинаещи или просто любители и едва ли би било от особена полза на професионалисти и няма да имате възможност да наблюдавате сърдечен пулс или да използвате GPS. Повече информация за Nike+ можете да намерите тук.{jcomments on}

Освен със SPORTBAND технологията Nike +  може да се изплзва и с I pod Nano.

 

Print screen от профила ми в Nike+

nike1nike_1.1

Продължава...

Да избягаш 6,511 км (4,045 мили) и то за година и половина!

Това не е някаква шега, а е истинската история за еднин младеж от Румъния.

running_to_harvad

Но преди да ви разкажа тази история - малко предистория. През не толкова далечната 2008-ма година, пътувайки до Санкт Петербург за една студентска конференция, където срещнах около 200 други студенти от 45 различни държави, срещнах и един студент от съседна нам Румъния, който по това време живееше във Виена. Тогава останах с добри впечатления от него, но след 10 дни конференцията свърши и до 2010-та година пътищата ни не се пресякоха отново. През 2010, когато работех по сайта Run BG попаднах на една новина от този румънски студент на име Влад. Той беше написал във Facebook, че ще избяга 6,511км или 4,045 мили, за да учи в Harvard Law School. Тогава си казах:

„Човече това са много километри! Harvard Law School – човече сигурно си се побъркал!„

Кой е Влад?

Влад е на 25 години и не е най-спортният тип, който сте виждали, но пък за разлика от много хора има цели и знае как да ги постига. Неговата идея бе да избяга разстоянието между Виена, където живее в момента и Харвард, където се намира въпросният елитен университет споменат малко по-горе.  Целта му бе това да се случи от май 2010 до септември 2011, когато вече възнамерява да е възпитаник на Harvard Law School и да е събрал част от необходимите средства за следването му там, което не е никак малка сума.

Vlad

 

Какво е Running 2 Harvard?  

running2harvard_logo

Това е името на кампанията,  с която Влад иска да въвлече и другите хора да спортуват, да мечтаят и да преследват целите си дори, когато това изглежда невъзможно и да ги направи свидетели на сбъдването на една мечта.

 

До къде е стигнал Влад?

Map_distance

До началото на февруари 2011-та, Влад е избягал над 3,300км по пътя си към Харвард (или с 2 думи повече от всички български магистрали събрани на куп). Това е повече от половината разстояние, а всички документи и препоръки за кандидатстването в Harvard Law School са подадени и първоначалните резултати са доста добри. Малко информация и за въпросното учебно заведение – 90% от кандидатите не преминават успешно селекцията, а приетите студенти годишно са около 1,900. Като кандидатите са от 70 различни държави, а първоначалните резултати нареждат Влад сред успешните топ 10%.

Нека му стискаме палци кандидатурата му да е успешна и до септември 2011 да е избягал цялото разстояние от 6,511км.

Amsterdam_marathon

Влад на маратона в Амстердам

 

Каква цена плаща 1 човек за да постигне целта си?

До този момент Влад е избягал 3,300км, за да постигне това са му трябвали 39 седмици. От 17 май 2010-та до сега той е бягал 186 пъти, средно по 18км на тренировка. За това време му се е налагало да бяга в жега и минусови температури, да прави паузи или да лекува контузии.

 

Постижението на Влад до този момент само по себе си е една малка лудост, но е  и достойна за уважение  история, която все пак ни показва, как бягането и целите могат да вървят ръка за ръка и дори да си помагат.

Това е http://running2harvard.com – блогът на Влад, където можете да намерите снимки, видео и цялата информация за инициативата Running 2 Harvard.

 

Снимковият материял и част от информацията в тази статия са предоставени от Vlad Isac

{jcomments on}

Продължава...

Тук ще откриете примерни маршрути и места за бягане в различни градове в страната. Маршрутите са изобразени чрез google maps  и маркират примерни маршрути където можете да бягате, както и дължината на маршрута и настилката (ако информацията за това е налична).

За да бъде добавено ново място за бягане, можете да посочите информация за него и то ще бъде добавено. Необходимо е само да изпратите координати, описание или да маркирате мястото в google maps и да изпратите информацията на  Този имейл адрес е защитен от спам ботове. Трябва да имате пусната JavaScript поддръжка, за да го видите., да пишете във форума, да оставите коментар или да пишете на стената ни във фейсбук.

София Русе Ловеч Монтана Враца
Пловдив Стара Загора Благоевград Сливен Перник
Варна Велико Търново Хасково Добрич Габрово
Бургас Плевен Сливен Сливен Ямбол


Карта на  България 

 

Продължава...

Страница 33 от 33
Вие сте тук:Начало Състезания Administrator